Chema Martínez destroza de un plumazo la ‘estúpida dieta’ que hacen muchos corredores populares de nivel: “No tiene sentido llevar tu cuerpo al límite”

Chema Martínez deja claro que no está a favor de los ayunos prolongados en los corredores populares para entrenar los mecanismos de mejorar, algo que suelen utilizar atletas no profesionales que tienen grandes marcas como 2h.30 en un maratón y se están equivocando.

“Ahora en todos los deportes de larga duración o de resistencia lo que se está haciendo es totalmente lo contrario. Estamos hablando de utilizar muchos hidratos de carbono, unos 120 gramos por hora”, comenta el atleta madrileño.

El campeón de Europa de 10.000 metros revela que antes se utilizaba más el entrenamiento en ayunas.

“Antiguamente se entrenaba más en ayunas o eras capaz de entrenar sin ingerir nada para que tu cuerpo se acostumbrase a ese déficit y entonces movilizases tu metabolismo para obtener energía”, comenta Chema Martínez.

El laureado atleta español te aconseja que te guíes más por el modelo que apuesta por la ingesta de carbohidratos durante el entreno y la competición más que por el de hacer ayuno.

“Yo ahora me guiaría más por la otra tendencia, la de tomar más hidratos de carbono para conseguir ese rendimiento y que no bajen tus reservas de glucógeno, que son tu energía en carrera”, comenta el atleta madrileño.

Chema Martínez sólo le encontraría un poco de sentido de entrenar en ayunas en los atletas profesionales para llevar su cuerpo al límite, algo que no tiene sentido en los corredores populares sea cuál sea su nivel.

“Si hablamos de deportistas profesionales, puedo entender que intenten ir al límite pero un atleta popular, aunque sea de 2h:30 en maratón, tendría que centrarse más en cuidar la ingesta de carbohidratos durante la competición para tener esos depósitos de glucógeno constantes”, comenta el campeón de Europa de 10.000 metros.

Chema Martínez aconseja a todos los corredores populares que ingieran hidratos de carbono ya que tendrán mejores resultados.

“No tienes que llevar tu cuerpo al límite, no obligarle a activar una vía metabólica ya que no tiene sentido y se obtienen mejores resultados si tienes tus depósitos de glicógeno siempre llenos de manera constante”, comenta el laureado atleta español.

Fuente: Cope KM42