Chema Martínez tiene claro que como cumplas estos 5 criterios estás entrenando mal y "te vas a ir al hoyo"

Chema Martínez trato en el podcast de la cadena Cope cuáles son los síntomas previos a que aparezca la fatiga en un corredor. Si te llega esa fatiga es muy difícil que te recuperes y el atleta madrileño te da interesantes consejos sobre este importante aspecto que debe conocer cualquier corredor popular.

“Hay corredores populares que preparan maratones con 40 kilómetros, otros con 50 o 100… lo importante es saber si estamos entrenamos muchos y nos estamos pasando y estamos sobreentrenando":

1. El Alimento

“Cuando no tiene apetito. Si no tienes hambres eso es malo. Esa es una señal de alarma. Si llegas a casa después de entrenar y no tienes ninguna sensación de hambre, pues ojito que ese sería el primer síntoma”.

2. Cuando estás irascible

“Cuando estás con un estado de ánimo que no te hacen gracia ni los chistes y estás con un estado de ánimo un poco bajo”.

3. Te levantas y tienes alterado el corazón

“Si te levantas por la mañana y notas que tienes el latido del corazón un poco alterado”.

4. Sólo con caminar estás cansado

Por último, imagínate que sales a caminar y te da la impresión que has hecho series

5. Tienes problemas para dormir

“Lo último es el sueño. Si te cuesta dormir por la noche puede ser cauda de estar sobreentrenado”.

“Si sólo tenemos uno de estos cinco tips puede que no tengamos problema pero si tenemos varios de ellos es un claro ejemplo de que estamos sobreentrenados y que no estamos asimilando el entrenamiento y que vamos a ir al hoyo directamente.