Martín Fiz aconseja a los corredores populares en que carreras “no deben tomar geles… ya que los experimentos se hacen con gaseosa”

Un 10.000 requiere de una preparación nutricional y de hidratación. Los requisitos son diferentes a los de un maratón pero hay que ser cuidadoso como recuerda Martín Fiz. Una de las dudas que tienen muchos corredores es si beneficia tomar o no un gel en carrera. El atleta vasco no es muy partidario de su uso pero si se hace debe ser con entrenamiento previo para ver cómo lo acepta el organismo.

Martín Fiz te recomienda que si vas a tomar algún gel no lo hagas hasta el kilómetro 7 con el objetivo de tener un poco más de chispa en tus piernas en la parte final del recorrido.

“No es necesario tomar geles en una carrera de 10 kilómetros, pero hay excepciones como tomar un gel en el kilómetro 7 para estar más alerta, más vivo y con más chispa viene bien. Eso sí, los experimentos se hacen con gaseosa. Se tiene que probar el gel antes, no el día de la carrera porque puedes vomitar, te puede subir el pulso demasiado, te puedes bloquear...”, comenta el laureado atleta español.

Martín Fiz también recomienda a los corredores populares que le den mucha más importancia a la cena previa a la carrera que al desayuno de horas antes.

“Siempre digo que la comida principal de la carrera es la cena, más que el desayuno. Hay que llevar una alimentación equilibrada: mismo porcentaje de proteínas que de hidratos para tener energía y fuerza. Por ejemplo, un plato de arroz o de pasta o incluso una pizza, porque tiene de todo y te va a dar todos los ingredientes. Si eres más metódico con la comida, un plato de pasta con aceite y queso rallado y luego carne o pescado a la plancha, perfecto”, comenta el atleta vitoriano.

El campeón del mundo de maratón aconseja a todos los corredores populares que eviten las bebidas con gas y las salsas los días previos a una carrera.

“Los corredores populares deben evitar las salsas, las comidas que den ardor de estómago, que den gases o con las que no hagamos bien la digestión. Los últimos días no hay que beber bebidas con gas porque pueden dar problemas de flato”, comenta la leyenda del atletismo español.