Chema Martínez desvela que “entrenamiento es indispensable para todos los corredores populares que superan los 35 años si no se quieren lesionar”

Reyes Estévez, campeón de Europa de 1.500 y uno de los mejores corredores populares de España, tiene claro que cuando un atleta está en la cuarentena es mucho más importante la calidad que la cantidad de los entrenamientos y que se deben meter muchas sesiones de gimnasio.

Ahora, me tengo que cuidar mejor. Por ejemplo, entreno mucho más la fuerza, estoy más en el gimnasio que corriendo. Ahora cualquier descuido con el tema de fuerza muscular, vienen los problemas de tendones, rodillas y demás. Entreno todos los días. Sesiones de fuerza casi también a diario con tres o cuatro sesiones. Más la carrera", comenta Estévez.

El laureado atleta español desvela que él ya no correr más de una hora y que ha sustituido las tiradas largas de otros tiempos por entrenamientos de gimnasio, body pump y pilates.

“Yo no entreno muchos kilómetros. No me guío mucho por kilómetros, voy más por tiempo. En el trabajo más de fuerza, por ejemplo, a lo mejor sí que trabajo dos horas o tres. También clases de gimnasio, de body pump, de movilidad, también el pilates me está yendo muy bien. Luego una hora, hora y veinte de cardio, que ahí es cuando, según me encuentre, puedo ir variando, suele ser un calentamiento de treinta o cuarenta minutos y luego algo más específico”, comenta el atleta calatán.

Chema Martínez, campeón de Europa de 10.000 y una leyenda del maratón, le da la razón a Reyes Estévez y recomienda a todos los corredores populares que metan sesiones de fuerza en el gimnasio una vez que cumplan los 35 años. El atleta madrileño lo llega a calificar como “indispensable”.

“Si somos mayores de 35 años es indispensable incluir el entrenamiento de fuerza”, comenta un Chema Martínez que lo ve básico para afrontar un medio maratón o un maratón.

Para Chema Martínez te puede hasta valer con entrenar 40 kilómetros a la semana si vas a correr, por ejemplo, una media maratón, siempre que metas esos entrenamientos de fuerza.

“Para poder afrontar una media maratón se deben entrenar como mínimo unos 40 o 50 kilómetros a la semana pero hay gente que me dice que a ellos les vale hasta menos”, comenta el atleta madrileño.