Chema Martínez desvela cuáles son "los 10 alimentos que no deberían ni probar los corredores populares antes de un entrenamiento o una carrera"

Chema Martínez es un corredor que tiene una enorme experiencia tanto de su etapa como profesional como ahora en su etapa como corredor popular. Sus consejos son tenidos en cuenta por muchos aficionados al running y el madrileño, en el poscadt de la COPE ‘KM42’ aconseja que alimentos deberías evitar siempre antes de un entrenamiento o de una carrera

“No debes comer estos 10 alimentos antes de una carrera porque te sientan mal y esos alimentos si no estás acostumbrado debes evitarlo en la medida de lo posible, por lo menos antes de salir a correr. Siempre me gusta decir a la gente que antes de una carrera coma lo que come habitualmente y si ya sabes que eso te hace ir al baño cuando lo comes pues no lo hagas y no te pongas a probar cosas nuevas”.

LECHE

“Uno de los alimentos a evitar es la leche. La leche tiene proteínas y azucares que te pueden ayudar a recuperar pero la lactosa puede que nos dé problemas de digestión. Yo, por ejemplo, un café con leche antes de salir a correr es algo que me evito ya que la leche me da problemas".

CARNE

“La carne tiene aminoácidos con proteínas que lo que provocan en una hinchazón y esa hinchazón digestiva nos puede dar problemas, así que la carne es otro de los alimentos que deberíamos evitar”.

AZÚCAR

“El azúcar también hay que evitarlo ya que ener azúcar en sangre nos puede provocar tener bajones y subidones. Todo el mundo sabe que el azúcar no es un alimento del que se deba abusar y no lo debemos tomar antes de ir a correr. Antiguamente te daban un sobrecito de azúcar cuando tenías un pajarón porque es la energía que parece que tu cuerpo reclama pero por norma general no debemos tomarla”.

TOMATE  

“Otro alimento que yo nunca tomaría antes de entrenar es una ensalada de tomate. Aunque el tomate tenga vitamina C, vitamina K, potasio… puede provocarnos acidez y reflujo, así que el tomate también lo deberíamos evitar”.

PIMIENTO

“Ahora hay gente que le gusta tomar zanahoria y pimiento, la zanahoria si puedes tomarla pero el pimiento debes evitarlo ya que tiene dificultad de absorción”.

LEGUMBRES

“Las legumbres también debes evitarlas antes de salir a correr ya que te pueden obligar ir al baño. Unas lentejas, unas judías, un cocido… no son alimentos que nos vayan a facilitar la digestión”.

PEPINO

“El pepino, aunque tenga muchas bondades también hay que evitarlo ya que nos puede causar esa inflamación abdominal que tampoco nos viene bien”.

GRASAS Y ALIMENTOS PROCESADOS

“Sobre todo lo que deberíamos evitar son los alimentos que tengan alto contenido en grasas y todos los alimentos procesados, es decir, ni mantequillas, ni fritos, ni todos alimentos ultraprocesados. A todos estos alimentos hay que ponerles una ‘X’ aunque tu cuerpo se acostumbre a ellos “

Si tú te tomas todos los días un plato de lentejas y sales a correr y no te pasa nada, puede tomarlo eso no quita que estos alimentos algún día te puedan provocar algunas malas digestiones. Si estás corriendo y tienen esas sensación de que te bota el estómago es una sensación terrible.

NO ABUSAR DE BEBIDAS ENERGÉTICAS Y GELES

“Tampoco debes abusar de las bebidas energéticas y de los geles. Está bien tomarte un gel o una barrita con el estómago vacío antes de salir a correr pero sin abusar de ellos