El raro y 'raquítico' entrenamiento para debutar en maratón del plusmarquista mundial de 5.000 y 10.000 metros

El próximo 3 de diciembre se vivirá en el Maratón de Valencia uno de los momentos más esperados del atletismo de los últimos años. Joshua Cheptegei, plusmarquista mundial de 5.000 y 10.000 metros, hará su debut en la distancia de maratón y todo el mundo espera que realice una marca impresionante aunque él haya afirmado “que no le preocupa la marca en su debut”.

Cheptegei realizará su debut en la distancia de maratón con unos volúmenes de entrenamiento semanales muy diferentes al de los atletas que actualmente dominan en esta prueba.

Mientras que Kelvin Kiptum desveló que entrena 300 kilómetros a la semana, Joshua Cheptegei acudirá a Valencia con unos volúmenes de entrenamiento semanales de entre 140 y 160 kilómetros, la mitad de lo que entran el actual poseedor del récord del mundo de maratón.

El volumen de entrenamiento de Kiptum es muy elevado pero de Cheptegei es demasiado corto para lo que entrenan los maratonianos de élite actualmente que superan los 200 kilómetros semanales.

En una entrevista concedida a ‘Runners World’, Addy Ruiter, entrenador del atleta ugandés, explica como es una semana de entrenamiento de Cheptegei. Su entrenamiento semana, comienza los lunes con unza tirada por la mañana de 16 kilómetros que completa con 30 minutos de trote por la tarde para soltar la musculatura. Los martes por la mañana acude a la pista para realizar series y por la tarde hace trote. Los miércoles solo entrena media hora y los jueves pone en practica la ‘tempo run’, un entrenamiento en el que se busca mejorar su resistencia. Los viernes también hace un entrenamiento suave para llegar relajado al domingo que es el único día que realiza una tirada larga. “Para mí se trata de ir cogiendo y subiendo kilómetros e incorporar carreras de recuperación", comenta Cheptegei.

La única tirada larga del atleta ugandés la realiza los domingo, un día que hace tiradas de 40 kilómetros simulando la distancia a la que se enfrentará en el Maratón de Valencia.

Cheptegei confirma que tiene más miedo a saber hidratarse bien durante el maratón que a la distancia a la que se tiene que enfrentar. “Necesitas realmente aprender a hidratarte, es lo que me falta", comenta el ugandés.

Cheptegei también ha confirmado que no correrá con las nuevas Alphafly de Nike y se decantará por el modelo anterior, las Vaporfly.

“Estoy más familiarizado con las Vaporfly y necesito más tiempo para aprender de las Alphaflys, para adaptarme y cambiar, y prefiero correr con una zapatilla con la que me sienta más cómodo y con la que estoy entrenando”, comenta el atleta ugandés