Martín Fiz desvela el gran error que comenten los atletas populares con las proteínas y los hidratos de carbono tras sus entrenamientos

Martín Fiz tiene claro que hay entrenar para mejorar las marcas pero también debes cuidar el ‘entrenamiento invisible’ ya que para él “en los pequeños detalles está el éxito porque no sólo está el entrenamiento y debes cuidar el post”.

Ese ‘entrenamiento invisible’ tiene muchos pequeños detalles que Martín Fiz te aconseja que los comiences a realizar si no lo estás haciendo todavía.

“En ese post entrenamiento están los estiramientos, en ir al fisio, la gente se cree que pierde tiempo en ir al fisioterapeuta, también debes cuidar la hidratación, la alimentación. Tienes que hacer una alimentación rica el día que has estrenado. Por ejemplo, si has hecho series o entrenamiento fraccionado debes hacer una alimentación más rica en proteínas y si has hecho un entrenamiento largo para poder recuperarte debes hacer una alimentación más rica en hidratos de carbono”, comenta el campeón del mundo de maratón.

Fiz cree que los atletas populares deben darle más importancia a una correcta hidratación y nunca pueden faltar las bebidas isotónicas al acabar un entrenamiento.

“Sobre todo debes hacer una alimentación rica en una buena hidratación en la que incluyas bebidas isotónicas. Tienes que realizar una alimentación que te aporte que al día siguiente puedas seguir entrenando”, comenta el ganador de los ‘6 Majors’.

Otro de los consejos que te ofrece el laureado maratoniano español es que incluyas la suplementación como parte de tu ‘entrenamiento invisible’ ya que seguro nota una importante mejoría.

“Además una buena sugerencia dentro de toda esta alimentación e hidratación es tomar suplementos vitamínicos. Hay veces que tienes alguna deficiencia o un cansancio y es porque el cuerpo no genera todas esas vitaminas y todos esos nutrientes que quitas en el entrenamiento y por eso yo sugiero, sobre todo a los todos atletas populares que tomen una suplementación de complementos vitamínicos”, comenta Fiz.

Fuente: Runnea