Alistair Brownlee: "La cerveza y el vino claro que son buenos para cualquier triatleta"

1. Organizarse con cabeza

"Es importante tomarte su tiempo y averiguar qué nivel de entrenamiento funciona para ti. Por ejemplo, después de una lesión o de unas vacaciones, haz una mezcla de lo que necesitas para volver a la rutina ".

2. Ponte en forma con tus amigos

“Encuentra buenos compañeros con los que entrenar. Reúnete con amigos para mantenerte motivado, porque puede ser difícil salir por tu cuenta, especialmente a altas horas de la noche. Psicológicamente puede ayudarte mucho ".

3. Mezcla, no seas rutinario

“Siempre es importante variar lo que haces, eso ayuda a mantener las cosas interesantes. Haz turnos día a día para correr, nadar o dar un paseo en bicicleta y varía las rutas si puedes ".

4. Fíjate objetivos de tiempo

“Siempre baso mis sesiones de entrenamiento en el tiempo. Entonces, si estás corriendo durante una hora, corre durante una hora y no te preocupes por lo lejos que has llegado. Eso ayudará a acumular resistencia ".

5. Todo con moderación

“Tengo suerte porque como lo que quiero la mayor parte del tiempo y no me preocupo demasiado. No hay nada de malo con el chocolate, los dulces, el vino tinto o la cerveza, de hecho creo que son buenas para el triatleta, pero todo con moderación junto con el resto de su dieta ".

6. Disfruta tu comida

“La dieta es definitivamente algo en lo que pensamos continuamente. Para mí comer mucha carne es importante para obtener muchas proteínas. Realmente no tenemos una dieta diferente a la de los demás, eso sí siempre sano y comida de calidad ¡pero probablemente como mayores cantidades! ”.

7. Come tu cinco al día

"Las frutas y verduras frescas son importantes, así que sigue las recomendaciones normales para vivir con una dieta saludable y asegúrate de hacer  cinco comidas al día".

8. Tener metas

“Creo que los objetivos son muy, muy importantes para todos. Fíjate pequeñas metas en el camino. Podría ser tan simple como vencer a tu compañero en una sesión de entrenamiento, correr cuatro veces en una semana o correr 10 minutos más de lo normal ".

9. Usa tu entorno como inspiración

“El triatlón es genial porque es fácil entrar. Basta con ponerse un par de zapatillas y salir por la puerta, dar un paseo en bicicleta en un parque local y disfrutar de tu entorno. Usa lo que te rodea para mantenerte en movimiento, tal vez fíjate el objetivo de correr hasta la cima de una colina o ir en bicicleta a un tramo determinado de la carretera. Eso puede resultar muy valioso ".

10. Diviértete

“Tengo suerte porque he hecho triatlón toda mi vida y es lo que amo. Realmente lo disfruto porque me gusta mantenerme en forma, estar saludable y sentirme cansado al final de cada día, así que no consideres el entrenamiento como una tarea, asegúrate de disfrutarlo ".