"La moda de tomar coca cola en un maratón o un ironman es una estupidez"

Dave Scott, seis veces ganador del Ironman de Hawaii y ahora entrenador, tiene una idea muy clara sobre un debate recurrente entre triatletas de larga distancia y maratonianos. ¿Es bueno toma Coca Cola mientras compites en un maratón? La leyenda del triatlón no tiene ninguna duda: "No, la moda de tomar coca cola en un maatón o un ironman es una estupidez".

 

 

 

 

 

 

 

Scott explica la razón por la que deberías evitar beber Coca Cola en un maratón: " Si estás bien hidratado y trabajas aeróbicamente, como en la mayoría de los maratones o un Ironman, la Coca Cola puede darte una gran cantidad de calorías y sí, ¡puede funcionar! El inconveniente es el volumen que bebes de una vez. La concentración de azúcar puede exceder el azúcar de una bebida de reemplazo de líquidos (FRD) de 3 a 10 veces, dependiendo de su ingesta. Esto puede hacer que el agua intercelular llegue al intestino para diluir el líquido azucarado. ¡Malas noticias si estás un poco deshidratado!".

 

 

 

 

 

 

 

La leyenda del Ionman de Hawaii amplía las desventajas de ingerir Coca Cola: "Además, los FRD contienen niveles más altos de sodio que ayudan a mantener el agua en tus células. La Coca-Cola no tiene los niveles adecuados de sodio. Si eres un triatleta pesado, la Coca-Cola nuevamente es una mala idea. Además, hay una descomposición de proteínas durante cargas más largas y la circulación de proteínas sanguíneas comienza a disminuir a medida que continúa una carrera larga. Mantener estas proteínas sanguíneas elevadas tiene un efecto sinérgico con los carbohidratos en los FRD. Los FRD ahorran glucógeno muscular, reducen la degradación muscular y mantienen los niveles de electrolitos: la Coca-Cola no tiene proteínas. Te puede ayudar a sobrevivir, pero a triunfar definitivamente no. En definitiva, si te aconsejan beber Coca Cola en un maratón o un ironman no les hagas ni puñetero caso".  

 

 

 

 

 

Para Dave Scott lo mejor es que "no inventes soluciones rara y mágicas que te algún amigo o que hayas leído en algún momento. Combina agua t bebidas con sales minerales e ingiere cerca de un litro por hora para evitar la deshidratación. recuerda que cuando tengas sed ya está todo perdido".