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Miércoles, 17 de Junio de 2020
Gene Dykes, tiene con 2:54.23 el récord de maratón de mayores de 70 años, y tiene unas reglas peculiares que asegura que le han llevado a seguir tan en forma a su edad
La receta de Gene Dykes para correr con 71 años todos los maratones por debajo de las 3 horas
Gene Dykes es uno de esos casos de longevidad que te deja asombrado. Este atleta estadounidense es aún capaz de hacer maratones alrededor de 4:10 y 4:15 minutos por kilómetro. Tiene el récord de maratón para mayores de 70 años, consguido con 70 recién cumplido en 2018 con una marca de 2:54:23 en el Maratón de Jacksonville.
![[Img #43768]](https://diariodeltriatlon.es/upload/images/06_2020/4959_maratoniano-1.jpg)
Desde entonces ha seguido corriendo maratones y ultramaratones de manera compulsiva. De hecho, el año pasado se apunto a 39 pruebas entre maratón y carreras hasta 100 kilómetros En una semana típica de entrenamiento, Dykes suele entrenar entre 70 y 90 kilómetros con un día libre, cuatro días a tope y dos días de tirada fácil de recuperación.
A su edad sigue haciendo series exigentes y asegura que nunca está cansado. "2019 fue la culminación de un año en el que corrí duro semana tras semana tras semana. Mentalmente, tenía mucha confianza y estuve todo el año en la misma forma".
![[Img #43769]](https://diariodeltriatlon.es/upload/images/06_2020/1471_maratoniano-2.jpg)
Estos son sus 8 reglas para estar en forma
1.“En el entrenamiento, siempre corre tus kilómetros más rápidos al final . Con intervalos, corre cada uno más rápido que el anterior. Con distancias más largas, corra cada kilómetro más rápido. Esto le enseña a tu cuerpo a terminar siempre fuerte ".
2. "Descansa mucho. Yo duermo al menos 8 horas por noche. Cada semana, tengo al menos un día de descanso y varios días de recuperación ”.
3. “No te obsesiones con el entrenamiento cruzado. Solo lleva tiempo y esfuerzo correr.
4. “No estires. Es más probable que cause lesiones que prevenirlas. Soy una de las personas menos flexibles del planeta y jamás lo he hecho ni lo haré".
5. “No comas antes o durante los entrenamientos. Esto le enseña a su cuerpo a usar el glucógeno y las grasas disponibles de manera más eficiente ".
6. "Corre muchas, muchas carreras".
7. "Corre muchas carreras largas".
8. "No tengas miedo de correr en tus últimas semanas de entrenamiento".
Gene Dykes es uno de esos casos de longevidad que te deja asombrado. Este atleta estadounidense es aún capaz de hacer maratones alrededor de 4:10 y 4:15 minutos por kilómetro. Tiene el récord de maratón para mayores de 70 años, consguido con 70 recién cumplido en 2018 con una marca de 2:54:23 en el Maratón de Jacksonville.
Desde entonces ha seguido corriendo maratones y ultramaratones de manera compulsiva. De hecho, el año pasado se apunto a 39 pruebas entre maratón y carreras hasta 100 kilómetros En una semana típica de entrenamiento, Dykes suele entrenar entre 70 y 90 kilómetros con un día libre, cuatro días a tope y dos días de tirada fácil de recuperación.
A su edad sigue haciendo series exigentes y asegura que nunca está cansado. "2019 fue la culminación de un año en el que corrí duro semana tras semana tras semana. Mentalmente, tenía mucha confianza y estuve todo el año en la misma forma".
Estos son sus 8 reglas para estar en forma
1.“En el entrenamiento, siempre corre tus kilómetros más rápidos al final . Con intervalos, corre cada uno más rápido que el anterior. Con distancias más largas, corra cada kilómetro más rápido. Esto le enseña a tu cuerpo a terminar siempre fuerte ".
2. "Descansa mucho. Yo duermo al menos 8 horas por noche. Cada semana, tengo al menos un día de descanso y varios días de recuperación ”.
3. “No te obsesiones con el entrenamiento cruzado. Solo lleva tiempo y esfuerzo correr.
4. “No estires. Es más probable que cause lesiones que prevenirlas. Soy una de las personas menos flexibles del planeta y jamás lo he hecho ni lo haré".
5. “No comas antes o durante los entrenamientos. Esto le enseña a su cuerpo a usar el glucógeno y las grasas disponibles de manera más eficiente ".
6. "Corre muchas, muchas carreras".
7. "Corre muchas carreras largas".
8. "No tengas miedo de correr en tus últimas semanas de entrenamiento".
Orlando Zorro Zamora | Viernes, 19 de Junio de 2020 a las 03:35:21 horas
Pues admirable la forma física en que se mantiene el señor Dyckes, me agradan estas historias pues soy un apasionado del running.
Si, adelante amigos corran,que correr es vida.
Dios nos bendiga a todos. Saludos!!!
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