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Viernes, 26 de Noviembre de 2021
Javi Guerra, campeón de españa de maratón, aconseja esta rutina a todos los atletas amateurs
"Aunque parezca una barbaridad hay que salir a correr el día después de un maratón"
Javi Guerra se proclamó campeón de España de maratón en Sevilla en 2020. El atleta segoviano celebró ese éxito y su extraordinaria marca de 2:07.27 con lo que se llama descanso activo: "El día después de la Maratón de Sevilla salía a correr media hora pero de manera muy suave"
El maratoniano aconseja no estar tirado todo el día en la jornada posterior a un maratón y hacer el pequeño esfuerzo de trotar 30 o 40 minutos: "Es un consejo para todos los amateur que han corrido un maratón. Aunque parezca una barbaridad es bueno salir a correr después de una maratón aunque sea prácticamente andando . Salir a trotar ayuda eliminar ese daño muscular que has ocasionado y con el paso de los días te vas a encontrar mucho mejor, aunque parezca una locura".
![[Img #39718]](https://diariodeltriatlon.es/upload/images/02_2020/2832_maraton-4.jpg)
El campeón de España de maratón señala que es lo peor del día después de un maratón: "Un día después de una maratón te levantas y bajar las escaleras es durísimo, eso es algo matemático, es horrible y más yo que vivo en un duplex, lo odio y las bajo de espaldas pero hay que activarse un poco".
![[Img #39719]](https://diariodeltriatlon.es/upload/images/02_2020/9274_maraton-5.jpg)
Los expertos en entrenamiento coinciden con Javi Guerra y aconsejan que se muevan las piernas el día siguiente, ya sea trotando o en bicicleta. A eso hay que unir que es muy importante realizar estiramientos de las zonas del cuerpo que más han trabajado. Otra recomendación es recibir un masaje suave activador de las musculatura y la circulación.
Javi Guerra se proclamó campeón de España de maratón en Sevilla en 2020. El atleta segoviano celebró ese éxito y su extraordinaria marca de 2:07.27 con lo que se llama descanso activo: "El día después de la Maratón de Sevilla salía a correr media hora pero de manera muy suave"
El maratoniano aconseja no estar tirado todo el día en la jornada posterior a un maratón y hacer el pequeño esfuerzo de trotar 30 o 40 minutos: "Es un consejo para todos los amateur que han corrido un maratón. Aunque parezca una barbaridad es bueno salir a correr después de una maratón aunque sea prácticamente andando . Salir a trotar ayuda eliminar ese daño muscular que has ocasionado y con el paso de los días te vas a encontrar mucho mejor, aunque parezca una locura".
El campeón de España de maratón señala que es lo peor del día después de un maratón: "Un día después de una maratón te levantas y bajar las escaleras es durísimo, eso es algo matemático, es horrible y más yo que vivo en un duplex, lo odio y las bajo de espaldas pero hay que activarse un poco".
Los expertos en entrenamiento coinciden con Javi Guerra y aconsejan que se muevan las piernas el día siguiente, ya sea trotando o en bicicleta. A eso hay que unir que es muy importante realizar estiramientos de las zonas del cuerpo que más han trabajado. Otra recomendación es recibir un masaje suave activador de las musculatura y la circulación.
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