“Podemos tardar dos días en recuperar el agua que perdemos en un triatlón”

Uno de las claves en un triatlón, sobre todo en la media y larga distancia, es acertar al realizar una correcta hidratación pero esta hidratación no se acaba cuando cruzas la meta ya que tienes que seguir haciéndola horas y días después para no tener ningún problema físico. Javier Gómez Noya te da las pautas que él sigue cuando acaba un triatlón. El pentacampeón del mundo da el importante aviso de que se pueden legar a tardar hasta dos días en recuperar el agua que perdemos cuando nos enfrentamos a un triatlón.

“Es importante cuidar la hidratación post carrera, básicamente por dos funciones esenciales: ayudar a excretar residuos tóxicos y recuperar todo el volumen perdido durante el esfuerzo a través del sudor, sobretodo si se han dado condiciones extremas de mucho calor durante la competición o hemos tendido a la deshidratación durante la prueba. Podemos tardar 2 días en recuperar esta pérdida de agua por lo que además de beber agua son recomendables los zumos (vitaminas, sales minerales e hidratos de carbono), bebidas deportivas (con sodio y potasio) o alimentos ricos en agua (frutas)”, comenta el pentacampeón del mundo.

Dormir es clave

Gómez Noya también recuerda a todos los triatletas que no deben olvidar que el descanso y dormir bien es una de las claves para recuperarse después de un triatlón. “A pesar de que después de una gran carrera muchos atletas encontramos dificultad para dormir bien, ya que todavía los niveles de adrenalina son altos, el sueño es un ingrediente clave para tener éxito en los días de recuperación posteriores a la competición. El sueño y el descanso son cruciales para la rápida recuperación. Personalmente, si puedo, añado más tiempo de descanso en el día a día durmiendo la siesta. Mi rutina es tomarme una siesta de 20/30 minutos después de comer. Después de un descanso así, no debería costar mucho volver a la normalidad, especialmente si te tomas un café”, comenta el doble campeón del mundo Ironman 70.3.

Fuente: yopro