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Miércoles, 23 mayo 2018

Jan Frodeno cree que una dieta vegana es negativa para un deportista y reconoce que come pescado, huevos y leche y sólo ha renunciado a las carnes

“De ninguna manera apuesto por una dieta vegana, yo soy pescetariano”

Jan Frodeno es uno de los deportistas que renonocen que son vegetarianos pero el alemán afirma que ha hecho algunas modificaciones en su alimentación y que no es un vegetariano al 100% ya que incluye en su dieta el pescado, los huevos y el queso y que sería imposible para él no...

Lunes, 21 mayo 2018

Se trata de unas lesiones más habituales cuando se aumenta el volumen de entrenamiento

Así puedes mejorar con un automasaje de la clásica tendinitis peroneal

Los músculos peroneos son dos: el peroneo largo y el peroneo corto, su inserción principal se encuentra en la cabeza del peroné, descienden por el lateral de la pierna para pasar por detrás del maléolo externo o tobillo para insertarse en el quinto metatarsiano.     La función de los...

Viernes, 27 abril 2018

Es uno de los mejores aliados para recuperarse del esfuerzo en los entrenamientos y la competición

NutriSport presenta la novedad del ‘Stressnutril’ sabor chocolate

NutriSport ha presentado un nuevo sabor de StressNutril que le encantará a más de un deportista. ¿Eres chocolatero? ¡Estás de suerte!   Ahora puedes elegir entre los sabores de fresa, naranja y el nuevo de chocolate.     ¿Qué es StressNutril? Es un recuperador ideal que aporta...

Sábado, 21 abril 2018

Kipchoge, Farah y Bekele llevarán las Nike Vaporfly Elite Flyprint creadas con una impresora 3D que reducen a 169 gramos su peso, mejoran un 0,1% la economía de carrera y salen con un precio de 550 euros

11 gramos que pueden valer un récord mundial de maratón

"Dios determina lo rápido que serás, nosotros ayudamos con la mecánica". Nick Bowerman, cofundador de Nike y entrenador de atletismo afirma que en el Maratón de Londres se verán las mejores zapatillas diseñadas y fabricadas jamás por la multinacional estadounidense.       Tres...

Lunes, 16 abril 2018

Chema Martínez analiza las razones por las que el atleta Callum Hawkins acabó tirado en el asfalto en una situación drmática en el Maratón de los Juegos de la Commonwealth

"Una vez que te caes ya es imposible levantarte"

La imagen del atleta Callum Hawkins cayendo una y otra vez durante casi medio kilómetro en el Maratón de los Juegos de la Commonwealth han sido impactantes. Pero ¿cómo se llega a esta situación de colapso absoluto?. Chema Martínez, un atleta con dilatada experiencia en maratón analizó...

Jueves, 12 abril 2018

Una buena hidratación es fundamental tanto a nivel de salud como en cuestiones de rendimiento deportivo y ‘Fit Mineral’ te ayuda a conseguirlo sin colorías

NutriSport presenta el nuevo ‘Fit Mineral’ sabor red berries

NutriSport presenta el nuevo sabor de su bebida ‘Fit Mineral’. Todos los deportistas podréis disfrutar de esta bebida hidratante sin calorías con sabor ‘red berries’.   La importancia de la hidratación Una buena hidratación es fundamental tanto a nivel de salud como en cuestiones de...

Jueves, 5 abril 2018

Estas son las series que se marca el único marationiano que ha estado cerca de bajar de las dos horas en la distancia en una prueba no oficial

Así atacará Kipchoge el récord mundial de maratón en Londres

El keniata Eliud Kipchoge es el atleta que ha corrido más rápido un maratón. La marca no se puedo oficializar, pero el atleta africano consiguió cruzar al meta del circuito de Monza en 2:00.25. Se quedó muy cerca de ser el primer deportista en bajar de las dos horas y demostró que con...

Lunes, 2 abril 2018

Tomar las pulsaciones cada mañana e ir anotándolo nos permitirá saber cómo estamos asimilando el entrenamiento

¿Sabes por qué es tan importante tomarse el pulso antes de levantarse de la cama?

La frecuencia cardiaca en reposo son el número de pulsaciones mínimas que nuestro corazón puede dar cuando estamos tranquilos y relajados.     La frecuencia cardiaca de reposo es un fantástico indicador de cansancio y fatiga,  y cuando este indicador está alterado nos está avisando...

Miércoles, 28 marzo 2018

El ciclista de ultrafondo de te explica la técnica que debes utilizar en los ascensos

Así serás un mejor escalador

La técnica es fundamental en el ciclismo. Saber cómo afrontar cada terreno nos hará reducir el esfuerzo y ser más efectivos en la pedalada. Mikel Azparren, ciclista de ultrafonfo, te explica cómo afrontar un ascenso de la mejor manera posible. Este experto ciclista nos enseña cómo usar...

Domingo, 25 marzo 2018

Martín Fiz competira el próximo 22 de abril en Londres para conseguir el triunfo en los seis grande maratones del mundo

Así son las espectaculares tiradas largas de un maratoniano de 55 años

El próximo 22 de abril Martín Fiz competirá en el Maratón de Londres para ser el primer atleta en ganar los 6 grandes maratones del mundo (Nueva York, Boston, Chicago, Berlín, Tokio y Londres). En su caso sería el primer mayor de 50 años en conseguirlo en su grupo de edad.   El...

Martes, 20 marzo 2018

Cameron Watt, ex triatleta profesional y entrenador, aconseja una candecia de 75 rpm para los triatletas amateurs de media y larga distancia

"¿Por qué los triatletas de grupos de edad quieren copiar el modelo de Armstrong y Froome?"

Cameron Watt fue triatleta profesional de media y larga distancia y ahora ejerce como entrenador de triatlón, aunque también llevó las riendas de un equipo UCI de ciclismo. Su magisterio en cuanto a la bicicleta es indiscutible y lanza una irónica pregunta a los triatletas amateurs que...

Miércoles, 14 marzo 2018

Los profesionales de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria dicen que no genera enfermedades crónicas como la enfermedad cardiovascular y el cáncer colorrectal y que es buena para los deportistas

Los médicos acaban con el bulo de que comer carne de vacuno es malo

Los profesionales de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria aseguran que un consumo moderado de carne de vacuno no incrementa el riesgo cardiovascular si se escogen piezas magras y se retira la grasa antes de su cocinado.     Esta carne, además, según los médicos,...

Martes, 13 marzo 2018

El ultrafondista Mikel Azparren explica las cuatro técnicas fundamentales para mejorar en el descenso

"No puedes entrar en una curva y ponerte a frenar"

El mal tiempo parece que toca a su fin y se multiplicarán las salidas en bicicleta por todas las carreteras de España. En el ciclismo, como en todos los deportes, la técnica juega un papel muy importante, pero con dos ruedas y su consecuente nivel de riesgo, en el caso del ciclismo es...

Viernes, 9 marzo 2018

Si quieres mejorar tu rendimiento y evitar lesiones deberías optar a las últimas horas de la tarde

¿Es mejor correr por la mañana o por la tarde?

¿Es mejor correr por la mañana o por la tarde? Los expertos en entrenamiento y la ciencia tiene una respuesta clara: Por la tarde. Si eres de los que estás acostumbrado a madrugar para salir a trotar, es posible que termines convenciéndote con este artículo de la necesidad de variar tus...

Jueves, 1 marzo 2018

Bret Sutton, entrenador de Chrissie Wellington, Nicola Spirig, Caroline Steffen, Daniele Ryf y Jodie Swallow, te da un consejo que debas empezar a aplicar ya en tus entrenamientos

"Beber agua mientras entrenas natación puede ser un desastre en un ironman"

Brett Sutton es o ha sido el entrenador de varias de las mejores triatletas de la historia como Chrissie Wellington, Nicola Spirig, Caroline Steffen, Daniele Ryf o Jodie Swallow y en categoría masculina también se han puesto en sus manos triatletas de la talla de Stephen Bayliss y James...

Miércoles, 28 febrero 2018

Su método de entrenamiento con kilómetros con ritmos alternos con los que van acumulando la energía suficiente

Así juegan con el lactato los maratonianos keniatas

El entrenador Luis del Águila nos ofrece un interesante artículo sobre la manera de entrenar de los atletas keniatas. Un modo de trabajo que les permite ir incrementando su ritmo en un maratón mientras el resto de sus rivales lo ve decrecer:                   EL SECRETO MEJOR...

Viernes, 23 febrero 2018

El ejemplo de los atletas keniatas que entrenan con un extra de ropa de abrigo en cualquier situación (overdressing) beneficia para competir cuando llega el calor extremo

Abrígate como una cebolla para triunfar en verano

Abrigarse como una cebolla mientras corres en invierno es una gran idea. Eso se desprende del estudio que ha publicado la Universidad de Oregón (Estados Unidos). De hecho, ir muy abrigado en la época de frío intenso tendrá una consecuencia muy positiva cuando nos toque sufrir los...

Viernes, 23 febrero 2018

No puedes olvidar las 4 R’s del endurance, indispensables en nutrición para triatlón. Estas 4 R’s son conocidas como la hidratación (rehydrate), la recuperación (recover), el rellenado (replenish) y el reposo (rest)

Las 4 claves del triatlón

Todo listo una vez más (por primera vez o no), no importa lo que hayas nadado, pedaleado o corrido. Tampoco importan los dorsales que hayas perdido a mitad de carrera, o los que hayas enmarcado, o los que estén aún por enmarcar.  Empieza otra temporada. Una vez más, Nutrisport al...

Martes, 20 febrero 2018

Visitar al podólogo puede evitar tengas problemas en el pie y en las uñas que te dejan mucho tiempo sin entrenar

No te olvides de tus pies

Uno de los problemas con los que se encuentran muchos corredores y, por lo tanto, muchos triatletas son con problemas en las uñas de los pies debido a los impactos que sufren en las numerosas horas que corren.   Cuando un deportista está corriendo está impactando de forma constante su...

Jueves, 15 febrero 2018

Es necesario y fundamental pero tomándolo de forma correcta y sin excesos incorrectos

¿Es bueno el azúcar para un triatleta?

El debate sobre el si azúcar es bueno sigue abierto entre los especialistas en nutrición. El exceso de comidas con azúcar es una de las causas de la obesidad y diabetes pero un deportista y, en especial, los que practican deportes de resistencia como el triatlón necesitan el azúcar para...

Sábado, 10 febrero 2018

La Universidad de Standord publica un estudio en el que explica los perjuicios de correr por la noche

No 'enfades' al ciclo circadiano

Hay una duda constante que tienen los corredores ¿si hago running de noche, afectará a mi sueño? Podríamos sospechar que practicar deporte al final del día no beneficia nada nuestro descanso nocturno. ¿Estamos en lo cierto?             La calidad del sueño nocturno, fundamental...

Jueves, 8 febrero 2018

El Dr. Mark Rosekind cree que muchos deportistas no le dan la importancia que se merece al sueño

“El descanso te separa del éxito o el fracaso”

En el entrenamiento es muy importante para tener buenos resultados en el triatlón pero en muchas ocasiones los deportistas no le damos la suficiente importancia al descanso y el sueño, un factor esencial en el resultado final en el deporte.   Los triatletas amateur, debido a las...

Martes, 30 enero 2018

La ciencia determina que el consumo de oxígeno es mayor si se corre con el ceño fruncido

Gbreselassie no se equivocaba cuando no dejaba de sonreír en un maratón

El gran Haile Gbreselassie  ha corrido siempre pegado a una sonrisa eterna. Los aficionados se preguntaban cómo un fondista podía tener esa imagen mientras sufría por dentro un desgaste brutal. Sin embargo, la ciencia ha descubierto que el etíope transformaba esa sonrisa en un punto...

Sábado, 27 enero 2018

Te explicamos porqué el deportista debe eliminar el arroz blanco e incluir el integral salvo algunos días

El arroz integral se 'come' al arroz blanco

Los deportistas necesitan hidratos de carbono como fuente de energía para entrenar y competir y uno de los alimentos más eficaces y populares es el arroz. Sin embargo, muchos runners o triatletas tienen la duda sobre cuál es la mejor opción ¿arroz blanco o arroz integral?     La...

Domingo, 21 enero 2018

Esta tecnología traerá efectos positivos y otros que pueden perjudicar el rendimiento

¿Qué ventajas y desventajas tienen los frenos de disco que permite la FETRI en 2018?

A partir de 2018 la FETRI permitirá el uso de bicicletas con frenos de disco en cualquier modalidad. Te explicamos cuáles son las diferencias entre ambos sistemas de frenado y os demostramos con un vídeo cuanta distancia puede existir entre ambos en diferentes condiciones del asfalto....

Martes, 22 mayo 2018

El maratoniano profesional Jesús España desvela que los dolores le obligaron a multiplicar el uso de ese aparato en el que hace las tiradas largas de casi tres horas

"Si no fuese por la elíptica no habría llegado hasta aquí"

La vida del maratoniano es una historia de desgaste. Las articulaciones sufren con el volumen ingente de kilómetros y hay que buscar soluciones para evitar el ocaso y alargar la vida deportiva. Si el atleta es profesional el impacto se multiplica. Ese es el caso de Jesús España, que con...

Jueves, 17 mayo 2018

Estará disponible durante toda la temporada de verano

Los triatletas tendrán una ‘piscina’ de 500 metros en la playa de la Malvarrosa

El Ayuntamiento de Valencia ha instalado por primera vez un canal de natación, de 500 metros de largo y 25 y 50 de ancho, en la zona norte de la playa de la Malvarrosa. El nuevo servicio estará disponible durante toda la temporada de verano, hasta el próximo mes de noviembre. Con este...

Jueves, 26 abril 2018

La Glasgow Caledonian University, con una muestra de más de 8.000 personas, reflejó que el 89% dice que correr 5 km. una vez a la semana les ha hecho más felices

Un estudio demuestra que correr te hace más feliz

Una nueva investigación realizada por la Glasgow Caledonian University, en colaboración con Strava, asegura que correr regularmente 5km hace que seas más feliz, te sientas más seguro, más motivado y más a gusto con tu cuerpo.   El estudio analizó las respuestas de más de 8.000...

Martes, 17 abril 2018

ESTA PACK CONTIENE 5 MGSPORT, 3 STICKS DE SPORT DRINK 0 CALORÍAS, 2 SPRINT GEL, 2 ENERSHOT, 2 STRESSNUTRIL Y UN BIDÓN

NutriSport te ayudará a conseguir tus retos con el ‘Pack Endurance’

NutriSport anuncia el lanzamiento de un novedoso e innovador PACK ENDURANCE. Corre más, cánsate menos, llega más alto, y que el rendimiento no baje. El equipo Nutrisport está comprometido en proporcionarte la energía que necesitas para el antes, durante y después de todos los retos que...

Viernes, 13 abril 2018

Aguacate, aceite de coco, bayas de goji, jengibre y té matcha

Cinco alimentos populares entre deportistas que son un 'bluff'

Las bayas de goji, el aceite de coco, el té matcha... Son productos con nombres y orígenes exóticos que últimamente no faltan en ninguna dieta de muchísimos deportistas en todo el mundo que se precie de estar a la última. Se dice de ellos que "el tipo de nutrientes que proporcionan...

Lunes, 9 abril 2018

Arrancó la prueba con un registro de 13:32 y el primer 10.000 en 27:32, 16 segundos mejor que el reciente récord español en ruta de Toni Abadía (27:48)

Kiptanui hizo el mejor 5.000 de la historia del medio maratón

Los atletas africanos han puesto el medio maratón y el maratón a una altura impresionante. Sus ritmos desafían los límites humanos y en los últimos cinco años se suceden los récords en esas distancias.      En el medio maratón de Berlín 2018 no hubo récord mundial, ya que Eric...

Martes, 3 abril 2018

DDT entrevista a José Joaquín Acosta (experto en técnica de carrera) para que nos solucione esta importante duda de muchos deportistas

¿Qué zapatillas de running deben usar los triatletas?

Uno de los temas más en boca de todos, en los últimos meses, es la famosa técnica de carrera y dentro de esto uno de los temas de discusión es el tema de qué zapatillas de carrera deben usar los corredores y triatletas.   Para conocer sobre ello hemos hablado con José Joaquín Acosta (...

Domingo, 1 abril 2018

Alberto Sacristán (licenciado en Medicina y Cirugía y triatleta) explica en este artículo como afrontar el día día contra uno de nuestros mayores enemigos en primavera, la alergia al polen

Triatlón y alergia ya no es un problema

La alergia al polen es una enfermedad muy frecuente, cada vez más frecuente, que afecta a todas las edades y a ambos sexos. Esta enfermedad no es grave, pero por la sintomatología que presenta, puede ser limitante y en especial a los deportistas de ejercicios aeróbicos al aire libre,...

Lunes, 26 marzo 2018

Cameron Brown, uno de los mejores triatletas de la historia en distancia ironman, te aconseja que nunca des de lado a un avituallamiento

Este grave error puede ser tu ‘tumba’ en un triatlón

Muchos triatletas cometen error de no aprovechar todos los avituallamientos que tiene en una carrera, una decisión que puede ser su tumba en pruebas sobre todo de media y larga distancia y más si hay unas condiciones duras con mucho calor y humedad.       Cameron Brown, uno de los...

Sábado, 24 marzo 2018

Se comienza a comercializar el primer rodillo vibrante con motor para acelerar la recuperación muscular

Otra forma de vibrar con el triatlón

Una de las claves del triatlón junto al entrenamiento es la recuperación. Poner en práctica las mejores técnicas para que la musculatura encuentre caminos eficaces para rehabilitarse tras el esfuerzo supone un paso decisivo para conseguir mayor efectividad en el trabajo. Esa ansiada ...

Miércoles, 14 marzo 2018

En Estados Unidos comienzan a ofertarse las clases grupales en cinta de correr

El modelo del spinning se traslada al running

El espíritu del spinning se traslada a las cintas de correr. El entrenamiento de carrera bajo techo es una actividad solitaria y monótona aunque muy útil, sspero esa actividad que muchos consideran aburrida puede convertirse en algo grupal y mucho más llevadero.              ...

Miércoles, 14 marzo 2018

Para una simple ración de patatas fritas (200 gramos) necesitas 1 hora y 50 minutos para quemarlas encima de la bicicleta y 1 hora y 40 minutos para hacerlo corriendo

¿Cuántas horas necesito entrenar para quemar mis excesos con la comida?

A todos los deportistas nos gusta darnos algún capricho con la comida pero después no sabemos que cantidad de deporte tenemos que hacer para poder quemarlo.     Si, por ejemplo, nos tomamos 100 gramos de patatas fritas estas nos aportarán  380 calorías por 100 gramos, de los cuales...

Lunes, 12 marzo 2018

El más efectivo es la mariposa y el que menos desgasta en ese terreno, la espalda

Quema calorías con estilo

La natación pasa por ser uno de los deportes más completos. se ejercitan todos los músculos y ayuda a una importante quema de calorías.  Crol, mariposa, braza o espalda: ¿qué estilo de natación es el que quema más calorías?    El estilo de natación más fácil para iniciarse es el crol:...

Domingo, 4 marzo 2018

Ramón de Cangas, médico especialista en nutrición, analiza la dieta cetogénica basada en la drástica reducción de la ingesta de hidratos de carbono

Estos son los riesgos de la dieta que defiende el legendario Dave Scott

Dave Scott ganó seis veces el Ironman de Hawaii y sigue relacionado con el triatlón como entrenador. En ese aspecto le otorga un valor decisivo a la nutrición. La leyenda de Kona es de los que defiende una reducida ingesta de carbohidratos y afirma que el porcentaje de distribución de...

Miércoles, 28 febrero 2018

Puleva ha elaborado un calculadora que aplica la ecuación de Framinghan que calcula el riesgo estimado en los próximos 10 años

Conoce si tienes un riesgo cardiovascular con un sencillo test

Uno de los problemas a los que se enfrentan los deportistas que practican triatlón está relacionado con el riesgo cardiovascular y Puleva ha elaborado un calculadora que aplica la ecuación de Framinghan que calcula el riesgo estimado en los próximos 10 años de padecer enfermedad...

Lunes, 26 febrero 2018

Encontrar tu peso ideal te ayudará a rendir más y mejor

¿Cuál es el cuerpo perfecto para un triatleta?

Muchos nos preguntamos cuál es el peso ideal o el cuerpo perfecto para la practica el triatlón y la verdad es que esa pregunta no tiene una fácil respuesta, ya que depende en gran medida de la distancia a la que nos vayamos a enfrentar.   No todos los triatletas tenemos el mismo...

Viernes, 23 febrero 2018

Debes utilizar la técnica del escalón y olvidarte de ir a rueda

¿Sabes cómo aprovecharte del dráfting con vientos cruzados?

El viento puede ser un gran aliado o un gran enemigo del ciclista o triatleta. El drafting ahorra energías y permite ir a rueda sin desgastarse demasiado, pero no siempre se puede aprovechar ese rebufo y hay que entender la manera en que sopla ese viento sobre la bicicleta.    ...

Martes, 20 febrero 2018

Yuki Kawauchi trabaja 40 horas semanales, ha bajado 76 veces de 2:20 en maratón, no tiene entrenador y suma 130-140 km semanales a una media de 5 min/km

Así entrena el mejor atleta amateur de larga distancia de la historia

Yuki Kawauchi es el mejor atleta amateur de larga distancia de la historia. Tiene 30 años, es funcionario del gobierno japonés, trabaja 40 horas semanales de lunes a viernes entre las 12:45 y las 21 horas y entrena por las mañanas y los fines de semana.         Este trabajador ...

Domingo, 18 febrero 2018

La principal razón es para evitar infecciones

¿Por qué se depilan los ciclistas profesionales y amateur?

Ahora todos los ciclistas profesionales y casi todos los amateur se depilan las piernas pero ¿cuáles son las razones para hacerlo y cuando se comenzó a hacer?   El primer ciclista que se depiló las piernas fue el italiano Giovanni Gerbi en 1904 que apareció en una carrea con las...

Domingo, 11 febrero 2018

El defcit de hierro es muy común entre los deportistas de larga distancia, disminuye el rendimiento y puedes solventarlo a traves de la dieta

Los 19 alimentos que te harán un hombre de hierro

El hierro es un mineral esencial, ya que niveles bajos de hierro repercuten severamente en la salud (y obviamente en el rendimiento intelectual y deportivo). Gracias al hierro se desarrollan los glóbulos rojos. La sangre está compuesta por glóbulos rojos que tienen la función de dar...

Viernes, 9 febrero 2018

Descubre qué tipo de chocolate es el mejor para tu salud y a qué se deben sus efectos positivos

¿Sabías que el chocolate negro tiene múltiples beneficios y que debes comerlo a diario?

Cualquier excusa es buena para comer chocolate, pero ¿qué hay de cierto en todas ellas?  Sintetizamos brevemente las evidencias científicas hasta la fecha de hoy, y te traemos un artículo aún más dulce (si cabe) de los beneficios del chocolate y su ingesta.     El chocolate resulta...

Martes, 6 febrero 2018

Se trata de entrenar la mente a través de la visualización, el ensayo mental y puede mejorar el rendimiento de profesionales y amateurs

VMR, la técnica mental que hizo más grande a Michael Phelps

Entrenar la mente para mejorar el rendimiento. Esta actitud comienza a ser cada día más común en los deportistas, ya sean de elite o amateur. En el caso de los deportistas de resistencia ese entrenamiento mental adquiere una mayor importancia. Se está multiplicando el uso de la VMR, una...

Lunes, 29 enero 2018

Baja drásticamente su ingestión en determinados momentos y los multipluca en otros momentos de la temporada

Así dejó de pasar hambre Chris Froome

Cuando Chris Froome se convirtió en profesional en el año 2007 pesaba 75,7 kg, pero en el primer Tour de Francia que ganó en 2013 su peso ya solo era de 65,8 kg. ¡Eso son 10 kg (22 libras) menos en un deportista que ya estaba en forma! Esta claro que tiene una genética privilegiada, un...

Martes, 23 enero 2018

El 84% de la grasa expulsada del cuerpo se hace a través de la respiración

Echa el aire...y la grasa

Ruben Meerman es conocido como “el científico surfero”, un físico televisivo australiano que se dedica a divulgar ciencia para chavales de forma accesible. La biología no es su fuerte pero, tras perder 15 kilos de peso en 2013, se hizo una pregunta: ¿qué pasa con esa grasa que te quitas...

Sábado, 20 enero 2018

Prueba a practicar la técnica Hip, Shoulder, Head drill que te va ayudará a mejorar tu eficiencia en el sector de natación

No hagas aguas este año en el sector de natación

Si quieres mejorar tu técnico de estilo libre para ser más competitivo en el sector de natación tienes un ejercicio llamado Hip, Shoulder, Head drill (cadera, hombro y cabeza) que te hará evolucionar de manera decisiva en su manera de afrontar la natación.       Se trata de un...
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