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Lunes, 1 mayo 2017
Te explicamos cómo protegerte del sol en tus entrenamientos, qué tipo de protección debes ponerte según tu fototipo y porqué debes tirar la crema solar que abriste hace un año

Ni un rayo de más

Llega el buen tiempo y los triatletas comenzamos a salir a rodar o a correr más tiempo al aire libre. El sol es nuestro amigo pero tiene sus peligros y debemos cuidar nuestra pile frente a sus agresiones. Hay que protegerse del sol, y a estas alturas todos deberíamos tenerlo claro. 

 

 

El riesgo es real. Estudios médicos confirman que los deportistas de exterior sufren más lesiones precancerosas y tipos de cáncer de piel como el melanoma. Algunos atletas de elite, como el tenista Félix Mantilla, lo han sufrido. Él mismo, actualmente, colabora en la prevención de estas enfermedades desde su fundación.

 

 

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Cuidado con el sudor y la protección solar

 

 

Una gran pega para usar cremas solares mientras se práctica deporte es el sudor. Cada hora habría que secarlo y volver a aplicar el producto. Se recomienda tomar antioxidantes, ya que el desgaste oxidativo en deportistas en superior, betacarotenos  y  una dieta abundante en fruta y verdura.

 

 

La duda que surge es, por qué se recomienda con insistencia reponer la crema solar cada dos horas si un FPS50 protege durante 8 horas. “En dos horas nos [Img #23372]tocamos la piel y sudamos. Además, el grado de absorción de cada persona es distinto. Incluso en un mismo cuerpo hay zonas más delicadas que otras, dónde la piel es más delgada. Por todo ello, no se puede establecer una regla fija de tanto factor, tantas horas, porque, entre otras cosas, no solo depende del tiempo de exposición”, explica Ramírez de Diego.

 

 

 

Cada persona y cada tipo de piel es diferente y el farmacéutico explica que “en las campañas de concienciación se generalizan las recomendaciones para que sean válidas para la mayoría de la población”.

 

 

 

Qué crema solar elegir

 
 

Para elegir el factor de protector adecuado es importante tener en cuenta el fototipo de la persona. El fototipo “viene determinado por características como la pigmentación de la piel, los ojos, el cabello, y la capacidad para broncearse. De todo ello depende la sensibilidad de las personas a la radiación ultravioleta y el enrojecimiento”, comenta el experto.

 

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Estos son los diferentes fototipos:

 

 

 

  • Fototipo I: pieles muy pálidas, como la de los pelirrojos. Casi siempre se queman y es complicado que lleguen a broncearse. Tienden a sufrir reacciones alérgicas ante el sol.
     
  • Fototipo II: piel blanca y sensible. Suelen ser personas con el pelo rubio o claro. Tampoco llegan a coger color moreno y también son sensibles a reacciones alérgicas por el sol.

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  • Fototipo III: pieles de color intermedio. Suelen corresponder a personas con el pelo castaño, capaces de coger algo de bronceado.
  • Fototipo IV: pieles oscuras de personas con el pelo negro. Se broncean fácilmente y con rapidez.  
     
  • Fototipo V: pieles caracterizadas por ser algo más oscuras que en el fototipo anterior.
     
  • Fototipo VI: pieles de personas negras.

 

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La crema solar de hace un año ya no vale

 

 

 

Sin embargo, tenemos una mala noticia con la crema solar que abriste el verano pasado y que crees que aún puede ser útil. Según sus etiquetas, los filtros duran (una vez abiertos) entre 6 y 12 meses. No te la juegues con una crema que ya ha perdido sus efectos positivos.

 
 

Si ya tienes abierta alguna crema solar, deberías buscar en la crema un diminuto símbolo que representa un tarro abierto y, a su lado, una cifra seguida de la letra [Img #23373]M. Indica el periodo de consumo recomendado y es difícil que encuentre alguno que otorgue una vida útil, una vez le haya metido mano, de más de 12 M (meses).

 

 

Doce meses no es un periodo de vida corto para un cosmético. Más aún si se utilizan siguiendo las pautas recomendadas por la Academia Española de Dermatología y Venerología (y todas las autoridades dermatológicas del mundo) de extender dos miligramos por centímetro cuadrado y reaplicar cada dos o tres horas. Si hace cuentas, es muy complicado que un frasco le dure del año pasado. Además de que los dermatólogos recomiendan utilizarlos todo el año

 

 

“Los protectores solares están diseñados para mantener su efectividad hasta tres años sin ser abiertos”, afirma Barranger, de Uriage. Así que, sí caducan. “Sus componentes se van degradando”, destaca Tiemblo. Pero es raro que se indique [Img #23376]en el envase. El reglamento determina que si la caducidad es superior a 30 meses no es necesario ponerlo, mientras que si es igual o menor a 2,5 años debe especificarse. 

 

 

Entendida la teoría, pasemos a la práctica. Si no ha tenido la precaución de anotar cuándo compró el solar ni cuándo lo abrió por primera vez, ¿cómo saber si puede usarlo o no? En esa situación, todos los expertos confirman que es fundamental el sentido común del usuario. Debe intentar recordar cómo era el producto al estrenarlo y estar alerta sobre las pistas que indican que algo no va bien.

 

 

Lo más fácil es fijarse tanto en la textura como en el aroma. Si tiene grumos, un color diferente o se separa en una parte cremosa y otra líquida, es que la emulsión se ha roto y tiene que desecharla. Si huele raro puede ser que algún ingrediente se haya oxidado y no es apto. Ante la duda, contacte con Atención al Cliente de la firma, y no llegue a testarlo sobre la piel. En general: no se arriesgue, deposítelo en el contenedor correspondiente y aproveche para probar alguna de las novedades con lo último en innovación: refrescantes, antiarena…

 
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