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DDT
Viernes, 14 abril 2017
En la carrera a pie es dónde se produce un mayor gasto ya que a ritmo suaves ya puedes conseguir quemar muchas calorías

¿Se consumen más calorías nadando, pedaleando o corriendo?

Muchas personas se preguntan cuántas calorías gastan cuando hacen deporte y con estas tablas os frecemos lo que se consume en las tres disciplinas que componen el triatlón: natación, ciclismo y carrera a pie.

 

Los datos han sido tomados con un deportista de 70 kilos que realiza una hora de ejercicio. Se debe tener en cuenta que un triatleta de menos de 70. Kg. gastará menos calorías y uno de más de 70 kg. consumirá más.

 

[Img #23063]

 

Como dato curioso se puede decir que se consumen prácticamente las mismas calorías nadando una hora a estilo libre que dándolo todo encima de la bicicleta.

 

Si lo que quieres es gastar calorías y perder pese correr es el deporte más efectivo ya que aunque lo realices a un ritmo muy suave harás un gasto calórico importante.

 

 

Natación

 

Natación ( suave )

420 calorías

Natación ( crol leve )

560 calorías

Natación ( crol intenso )

770 calorías

Natación ( mariposa intenso )

770 calorías

Natación ( espalda suave )

490 calorías

Natación ( espalda intenso )

770 calorías

Natación ( braza suave )

700 calorías

 

 

[Img #23064]

 

 

Ciclismo

 

Ciclismo ( paseo a 16 km/h )

280 calorías

Ciclismo ( suave a 19 - 25 km/h)

560 calorías

Ciclismo( intenso a 22 - 27 km/h)

700 calorías

Ciclismo ( intenso a 27 - 30 km/h)

840 calorías

Ciclismo (competitivo a 30 km/h)

1120 calorías

 

 

[Img #23066]

 

Carrera a pie

 

Carrera ( 8 km hora )

560 calorías

Carrera ( 9,5 km hora )

700 calorías

Carrera ( 9,5 km hora )

700 calorías

Carrera ( 10,5 km hora )

750 calorías

Carrera ( 11 km hora )

805 calorías

Carrera ( 13 km hora )

945 calorías

Carrera ( 14 km hora )

980 calorías

Carrera ( 14 km hora )

980 calorías

Carrera ( 14'5 km hora )

1050 calorías

Carrera ( 16 km hora )

1120 calorías

Carrera ( 17'5 km hora )

1260 calorías

 

 

[Img #23065]

 

Nota: Tabla de gasto calórico para una persona de 70 kg. durante 60 minutos continuos de ejercicio. Ten en cuenta que estos datos son relativos y variaran de acuerdo al peso, edad, etc. Por ejemplo una persona de mayor peso consumirá más calorías y una de menor consumirá menos.

 

 

Fuente: portalfitness

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