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DDT
Viernes, 31 marzo 2017
El doble medallista olímpico cuenta en ‘220Triathlon’ cuáles son sus sesiones de entrenamiento favoritas

¿Cómo entrena Alistair Brownlee?

Una de las claves del éxito de cualquier estrella del deporte son sus planes de entrenamientos y Alistair Brownle, doble campeón olímpico, ha explicado en la web británica ‘220triathlon’ cuáles son sus sesiones de entrenamientos preferidas.

 

Alistair Brownlee ha tenido que realizar modificaciones en 2017, ya que este año quiere competir en prueba de media distancia y no hará los mismos entrenos que cuando se dedicaba a las pruebas olímpicas.  El triatleta británico explica que este año hará sesiones de carrera menos duras y trabajará más horas encima de la bicicleta.

 

 

Entrenamiento de triatlón de Alistair Brownlee

 

 

Sector de natación

 

Para calentar Alistair Brownlee hace 800 metros distribuidos en: 200 metros libres-200 metros espalda-200 metros para mejorar la técnica- 200 metros libres.

 

Alistair después busca mejorar su técnica con 6 series de 75 metros.

 

Entrenamiento final: 15x100 a ritmos de 1’20’’, 1’15’’ y 1’10’’, repitiéndolo 5 veces. Alistair finaliza con 400 metros suaves.

 

[Img #22888]

 

 

Sector de ciclismo

 

En verano y con buen tiempo a Alistair le gusta hacer salidas de 40 km. en grupo a un ritmo alto. Ahora para mejorar en el sector de ciclismo de cara a su salto a la media distancia está realizando 3 sesiones de 30 minutos con 5 minutos de descanso entre cada una de ellas.

 

[Img #22889]

 

 

Sector de carrera

 

Alistair Brownlee comienza con un calentamiento de 15-20 minutos y 600 metros en la pista de atletismo.

 

La parte principal del entrenamiento la cubre con 10 series de 400 metros con un descanso de 1 minutos entre cada una. Las series las tiene que hacer en entre 62 y 65 segundos dependiendo de la época del año. Alistair Brownlee reconoce que nunca corre más de 5 kilómetros en pista.

 

Para finalizar realiza una carrera suave de 10-15 minutos

 

[Img #22890]

 

Fuente: www.220triathlon.com

 

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