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Martes, 28 marzo 2017
La Federación de Triatlón de Estados Unidos recomienda esta bebida para acabar con el uso del ibuprofeno cuando la musculatura está inflamada tras entrenar

Cambia las pastillas por el zumo de cereza

El triatlón tiene un componente de sacrificio en el entrenamiento que trae consecuencias en forma de inflamación muscular. Numerosos triatletas atajan esos dolores musculares que acompañan la inflamación de las piernas, por ejemplo, con un método muy peligroso como es el uso abusivo de ibuprofeno.

 

 

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Sin embargo, hay una alternativa natural que te puede ayudar en la recuperación y que se basa en el uso de la cereza. La Federación estadounidense de Triatlón ha publicado un interesante artículo de Kate Davis (nutricionista y entrenador de tritlón) en el que se narran los beneficios del zumo de cereza para relajar la musculatura para evitar tener que usar el peligroso ibuprofeno.

 

 

 

¿Por qué hay que tomar zumo de cereza?

 
 

Existen multitud de estudios que muestran los beneficios de esta fruta para incidir en los músculos  Esto se debe a que las cerezas contienen una clase de vitaminas y  nutrientes llamados antioxidantes. El deportista  puede ingerir una gran cantidad de antioxidantes con un solo vaso de zumo. Esto ayuda a reparar los músculos después de un entrenamiento duro y refuerza el sistema inmunológico 

 

 

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¿Cuándo se debe beber?

 
 

En Estados Unidos es cada vez más habitual que los triatletas tomen el zumo de cereza nada más acabar el entrenamiento, pero dependiendo del volumen e intensidad del entrenamiento es aconsejable tomar antes y después del entrenamiento.

 

 

¿Cómo se debe tomar?

 

 

Es suficiente tomar un vaso de 200 mililitros de zumo de cereza, o lo que es lo mismo, una quinta parte de un litro inmediatamente después de abandonar el entrenamiento y seguir tomándolo los días siguientes aunque no se vaya a realizar ningún entrenamiento. Se está poniendo de moda entre triatletas y runnier de maratón o trail la mezcla del zumo de cereza con batidos, con bebidas al estilo del colacao, aunque lo mejor es que se use de manera pura la cereza.

 

 

Fuente: TeamUSA.org

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