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Miércoles, 11 enero 2017
Te explicamos cuáles son los estilos más efectivos y su gasto calórico según el peso, duración, estilo e intensidad

¿Quieres saber cuántas calorías gastas al nadar?

Seguro que los excesos de la Navidad ha provocado un sentimiento de mala conciencia. Los atracones de comida y bebida pasan factura y ahora es el momento de sacrificarse tras haber olvidado la dieta. De los tres deportes que componen el triatlón sólo uno nos garantiza no sufrir las inclemencias del duro invierno: nadar.

 

 

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En la piscina se puede realizar un eficaz trabajo de quema de grasa. Según coinciden numerosos expertos, el estilo mariposa es el que garantiza más quema de grasa, pero es el más complicado en su desarrollo, sobre todo si hablamos de sesiones largas. El siguiente estilo más efectivo para perder peso es la braza. Es el más sencillo, con el que mejor se respira y una sesión de una hora a un ritmo medio-alto nos llevaría a quemar unas 600-700 calorías, un porcentaje algo superior al nado libre.

 

 

Si buscas quemar grasa y estás habituado al nado libre, no viene mal que cambies de estilo durante unos días. Eso sí, la braza tiene su lado negativo

 

Se trata de un estilo que es muy exigente para las articulaciones y espalda, por lo que no se recomienda para calentar el cuerpo. "Si tienes un menisco roto o [Img #21991]sufres de las rodillas no es nada aconsejable. Al igual si tienes problemas como hiperlordosis o hipercifosis, problemas presentes en la columna vertebral", alertan los especialistas.

 

 

Si quieres saber cuantas calorías quemas según tu peso, el tiempo, el estilo y la intensidad, sólo tienes que pinchar en este enlace y comprobarlo.

 

Pincha en este enlace y conoce las calorías que gastas practicando natación

 

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