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DDT
Jueves, 6 marzo 2014
Vicente Bayón (5x Ironman Lanzarote) te da unos importantes consejos para poder terminar un Ironman y cualquier reto deportivo que te propongas

!!!Superar cualquier reto es posible!!!

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A día de hoy, no hay ningún reto que podamos decir que se nos resista superar. Cuando dices que has terminado un Ironman, muchas personas te dicen que eso es algo inhumano, que eso él no podría hacerlo, que estás a otro nivel, ...

 

Mi respuesta siempre suele ser la misma: "Si quieres, puedes!!!"

 

Bajo mi punto de vista, en 8 meses, siguiendo un buen plan de entreno, cuidando tu alimentación y tu descanso, puedes lograrlo.

 

Mi caso, es un claro ejemplo, así como el de muchos amigos y otras personas que han logrado finalizar un gran reto. Amigos que apenas nadaban 50 metros, personas que apenas podían correr 10 minutos y con esfuerzo han conseguido ser Finisher de una prueba potente.

 

Tu también puedes ser el siguiente en conseguirlo.

 

Lo primero que debes hacer es fijar la fecha de competición, una vez marcada, ya no tienes marcha atrás, y como siempre digo y es un principio que aplico en mi vida: "Empezar es la mitad!!!".

 

A partir de aquí es pensar, imaginar, proyectar en tu mente la imagen de verte llegar a meta sonriendo, satisfecho y con lágrimas en los ojos. Esto es algo que durante tus 8 meses de trabajo debes tenerlo en mente en muchísimas ocasiones.

 

Pasarás momentos buenos, situaciones duras, en ocasiones gran soledad, pero no dejes de visualizar tu objetivo, imagínatelo, hasta el mínimo detalle y no dejes de luchar por conseguirlo.

 

En tu nuevo reto, debes fijar tus objetivos y ser coherente con lo que te fijes. Planifica tu entreno a corto, medio y largo plazo.

 

Tras cada uno de los entrenos, debes premiarte por haberlo finalizado, por haber conseguido ciertos tiempos, por haber recorrido parte del camino que te has marcado. Disfruta con cada entreno que hagas sea el que sea. La suma de muchos entrenos es la consecución del objetivo final que te marcaste.

 

Debemos tener claro que durante este tiempo que vamos a invertir en conseguir el objetivo será un cambio potente en nuestra vida, debemos cambiar nuestros hábitos por otros nuevos, sacrificaremos alguna cosas, y en algunos momentos nuestras ganas, nuestra moral y nuestra fuerza se reducirá, pero siempre ten en cuenta lo que hemos hablado, visualízate entrando en meta consiguiendo el objetivo marcado. No lo olvides nunca.

 

Otro factor importante es el cambio alimenticio que debes hacer, a partir de ahora debes comer bien, lo suficiente y ajustado a tus entrenos y en la medida de lo posible controlando al máximo cualquier exceso. Debes darle una gran importancia a este factor, ya que tu rendimiento y recuperación van a ir ligados a tu alimentación.

 

En este factor, vamos a poner el resto de nuestro esfuerzo, controlando los alimentos, comiendo sano y organizándolo de manera correcta al plan de entreno. Todo proceso requiere su tiempo de adaptación, y a medida que pasa el tiempo te encontrarás mejor, rendirás más y verás grandes resultados en tu reto.

 

Y por ultimo, descansar!!! El gran olvidado de muchos deportistas. Debes descansar, debes parar la máquina, debes hacer pensar a tu cuerpo sobre lo realizado, que lo asimile y adquiera los entrenos en la memoria del cuerpo para seguir evolucionando.

 

En nuestras sesiones de descanso, busca algún deporte alternativo que te ayude en la recuperación activa de tus planificaciones. En esta parte, es donde debes darte los premios que hablábamos anteriormente, sesiones de Spa, sesiones de estiramientos asistidos por un profesional, sesiones de relajación muscular, paseos de recuperación, paseos en bicicleta, ...

 

También debes tener en cuenta que vas a empezar por un reto y puedo confirmarte que no hay fin!. Continuarás pensando en nuevos retos y seguirás ilusionándote cada vez más por el siguiente reto. Como te decía: "Empezar es la mitad!!!"

 

Ahora que hemos visto que puedes conseguirlo y que vas a luchar por ello, no olvides lo más importante que te va empujar a llegar a la meta: tu familia y tus amigos. Apóyate en ellos, comparte tus experiencias durante el reto y celébralo con todos ellos.

 

Vicente Bayón

 

Master en Gestión de Entidades y Servicios Deportivos

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Gestor de Instalaciones Deportivas

Master Trainer Keiser M3 y M5

5x Ironman Lanzarote

[email protected]

es.linkedin.com/pub/vicente-bayón/3b/5/b2

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