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Sábado, 20 marzo 2010

¿¿¿¿ NO ERES CAPAZ DE SALTAR ENCIMA DE LA BICI ???? DON´T WORRY BE SMART

En la transición colocaremos las zapatillas en los pedales y para que no se muevan las fijamos con unas gomas al cuadro.

Uno de los atractivos del triatlón para el espectador es la transición de la natación a la bici, cientos de triatletas corriendo por boxes, quitándose el neopreno a gran velocidad, poniéndose el casco antes de coger la bici ..... y de repente la línea vertical que cruza la carretera donde te limita la zona donde puedes empezar a pedalear. Es aquí donde se produce el denominado efecto embudo. Vamos con nuestra bici corriendo y nos encontramos atletas que se paran en esta línea para montarse en la bici, algunos se frenan radicalmente y se suben, otros se ponen las zapatillas de ciclismo en su zona de transición con lo cual tienen más riesgo de caída al correr hacia la línea donde te marca el comienzo de la bici. Lo más atrevidos son capaces de saltar encima de la bici descalzos y después ponerse las zapatillas en marcha. Esta última opción es la más arriesgada y la que suelen usar los triatletas de Elite. Pues bien e aquí el consejo de esta semana. No es necesario ser un kamikaze y arriesgar saltando encima de la bici para empezar a pedalear, más aún si no tenemos mucho sitio o corremos el riesgo de chocar con alguien que hizo la transición delante nuestra pero a menos velocidad y sin ninguna inercia.

Hay que distinguir entre Elite y grupos de edad, muchos de los triatletas de elite saltan encima de la bici , esto tiene un riesgo que como no enganches la zapatilla en el salto puedes caer o no crear la inercia suficiente para coger velocidad y coger el grupo . Otros hacen lo que yo, apoyarme y pisar en una de las zapatilllas con el pie en el lado donde me voy a subir a la bici. Mucho más seguro y eficaz a la hora de generar una inercia en la bici porque te aseguras a dar una pedalada; no hay riesgo de no enganchar la zapatilla unida al pedal por la cala y caerte o perder estabilidad.

Lo primero es estar seguro que somos capaces de ponernos las zapatillas de la bici en marcha; eso es fundamental . Una vez superado ese paso el siguiente es aprender a pisar la zapatilla por el lado que nos subiremos a la bici. Al pisar generas una pedalada y con ellos inercia en la bici para pasar la otra pierna al otro lado de la bici. Esto es muy muy fácil de hacer. Se puede practicar con una bici de montaña que tiene más estabilidad y después pasar a practicar con la de carretrea. El último paso es hacerlo con una poco de carrera previa.

En la transición colocaremos las zapatillas en los pedales y para que no se muevan las fijamos con unas gomas al cuadro. También tenemos el truco de usar el velcro de las zapatillas de ciclismo ( si lo poseen , las de triatlón todas) . Se puede enganchar el velcro entre el bidón y el portabidones, de esta manera quedaría colocada la zapatilla para ser pisada en la transición de natación a bici después de pasar la línea que delimita el comienzo del sector ciclista.

Os aconsejo que practiquéis en un una zona llana o con ligera pendiente para aseguraros esa inercia en la pisada de la zapatilla tanto si lo hacéis bien o mal , ensayar por ambos lados así tendréis mayor seguridad en vosotros mismos a la hora del control de la bici.

Para los más atrevidos que saltan encima de la bici, os animo a que os cronometréis ambas transiciones en un entrenamiento y veréis que la diferencia de tiempo y velocidad de transición entre ambas maneras de subirse a la bici no varia. Pero la técnica de pisar la zapatilla es mucho más segura.

ANÉCDOTA: RECUERDO EN EL MUNDIAL DE HAMBURGO QUE DESPUÉS DE HACER LA TRANSICIÓN DE NATACIÓN A BICI , HICE UNA MUY BUENA TRANSICIÓN DESPUÉS DE SALIR EN EL PRIMER GRUPO DEL AGUA. SE IBA TAN RÁPIDO EN BICI YA QUE ERAMOS UN GRUPO REDUCIDO DE TRIATLETAS QUE MUCHOS NO FUIMOS CAPACES DE METER LOS PIES EN LAS ZAPATILLAS HASTA EL KM 7. Era un circuito con muchas curvas y giros de 180º que hasta que no se bajo de velocidad en el grupo ciclista no pudimos meter los pies en las zapatillas. Eso sí, no necesité saltar encima de la bici ...otros lo hicieron y perdieron estabilidad y el grupo de cabeza jejejeje [Img #1353]
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