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DDT
Miércoles, 23 octubre 2019
Chema Martínez cree que los que salen a correr en ayunas cometen un grave error que su cuerpo lo puede pagar

“Ni se te ocurra hacerlo”

Chema Martínez tiene claro que algunos corredores cometen un grave error cuando salen a correr y este es el de hacerlo en ayunas, una práctica que cada vez está más extendida pero que el madrileño no recomienda. Muchos lo hacen para quemar más grasas pero Chema Martínez te da el consejo que como mínimo te tomes un café ya que tu objetivo tendrá mejores resultados. “Ni se te ocurra salir en ayunas. No hagas cosas raras, hasta a mí que soy atleta me cuesta salir sin nada en el cuerpo. Tómate un café si sales por la mañana, porque incluso esa dosis de cafeína te va a ayudar en la obtención de energía para quemar más grasas”, comenta el atleta madrileño.

 

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Chema Martínez cree que correr en ayunas obliga a tu cuerpo a un sobreesfuerzo que puedes pagar. “Si haces cosas que requiere mucho esfuerzo te van a llevar al abandono; si algo te genera demasiado estrés, te lleva a la frustración. Por eso el mejor aliado es el sentido común: cinco comidas al día para rellenar tu reserva de hidratos y mantener el metabolismo activo. Y mucha importancia a la hidratación, unos 2 litros de agua al día por 2.000 calorías ingeridas es perfecto”, comenta el campeón de Europa de 10.000 metros. 

 

 

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