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DDT
Jueves, 25 julio 2019
Patrick Lange, Jan Frodeno y Sebastian Kienle tienen claro que en los entrenamientos debe primar la calidad frente a la cantidad

“¿Cómo quieres ir 180 kilómetros a 300 vatios si no lo logras ni en 40?”

Patrick Lange, Jan Frodeno y Sebastian Kienle son los mejores triatletas de larga distancia de la actualidad. Estos tres triatletas alemanes han ganado las 5 últimas ediciones del Ironman de Hawaii y sería una gran sorpresa que uno de ellos no se llevase el triunfo el próximo 12 de octubre en Kona.

 

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Lange, Frodeno y Kienle han hecho algunas importantes modificaciones en los habituales entrenamientos para afrontar las pruebas de larga distancia y lo que tienen claro es que debe primar la calidad de los entrenamientos por encima de la cantidad.

 

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Muchos triatletas que compiten en pruebas ironman cometen el error de meterse muchos kilómetros encima de la bicicleta pero Jan Frodeno lo que tiene claro que es mucho más efectivo hacer menos kilómetros a una intensidad más alta. La clave del éxito está en retar a tu cuerpo mejor a estímulos de estrés cortos y duros. Frodeno, Lange y Kienle tienen claro que si no estás capacitado para rodar 40 kilómetros a un umbral de 300 vatios es imposible que puedes hacerlo en un ironman. “¿Si no puedes pedalear a 300 vatios durante 40 kilómetros cómo pretendes hacerlo durante 180 kilómetros?”, esta es la pregunta que lanzan los mejores triatletas del mundo que tienen claro que debes poner a tu cuerpo ante retos cortos e intensos. Estos retos son lo que te ayudarán a conseguir mejores marcas.

 

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Jan Frodeno, Patrick Lange y Sebastian Kienle después de competir en el Ironman de Frankfurt están basando su preparación de cara al Ironman de Hawaii en entrenamientos de intensidad alta y en los que ponen al límite su capacidad anaeróbica para ver hasta que punto llegan sus fuerzas en situaciones de alta intensidad y esfuerzo físico.

 

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