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Jueves, 4 julio 2019
Kilian Jornet revela sus durísimos entrenamientos en los tres meses de verano

"En verano suelo correr 250.000 metros de desnivel, dedicándole unas 500 horas"

Kilian Jornet es el mejo[Img #34796]r corredor de montaña español de la historia y una leyenda a nivel mundial. Mide 171 cm, pesa 58 kilos y tiene un índice de grasa del 8%. Su talento es una mezcla de genética y un trabajo espartano en la montaña.  
 
 
 
 
"En invierno practico esquí de montaña. Suelo hacer entre 20 y 30 horas por semana, con volumen (unas 3-4 horas por la mañana y 1-2 por la tarde), haciendo mucha recuperación e intensidad. De mayo a octubre, "trail running": entre 20 y 35 horas por semana de volumen o volumen alto. Hago un par de salidas al día de entre 2 y 7 horas, dependiendo del día. En verano paso el 80% del tiempo corriendo y el 20% en bicicleta de carretera. En total, hago unos 300.000 metros de desnivel al año en esquí de montaña, con unas 500 horas en total. En verano, corriendo suelen ser unos 250.000 metros de desnivel, dedicándole unas 500 horas. Entreno 7 días a la semana, normalmente una sesión larga por la mañana y una más corta por la tarde. Si no, puedo hacer una sola salida más larga".   
 
 
 
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El mejor deportista mundial de montaña reconoce que la clave de sus éxitos está en su trabajo más que en su genética: "Un deportista  profesional nace y se hace. Pero la velocidad depende más de la genética que la resistencia. Los campeones de velocidad son genética pura; un sprinter como Usain Bolt tiene unas cualidades musculares innatas. La resistencia puede aumentarse más a base de entrenamiento. Yo tengo un físico para la resistencia y llevo haciendo actividades de montaña desde los 3 años, así que el cuerpo se acostumbra".      
 
 
 
 
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Jornet tiene un Vo2 máximo de 92, muy por encima de los grandes triatletas o por encima de un deportista de la fortaleza de Indurain, que tenía 88: "Sí, lo tengo muy alto, pero no es el único ingrediente que define a un atleta. También necesitas resistencia física y [Img #34795]mental. Seguro que no. La gente debe entender que yo llevo 30 años entrenando para llegar a donde estoy. No se puede hacer en un día ni en dos. Es como si quisiera de repente ganar Roland Garros. ¡Es imposible sin todos los años de práctica y perfeccionamiento!".     
 
 
 
 
 
Las carreras de montaña son muy largas y duras. Eso podría llevar al aburrimiento, pero Kilian Jornet piensa de manera completamente opuesta: "¡Es al contrario, normalmente corro para no aburrirme! Lo que sí hago para animarme durante una carrera tediosa es pensar que me persiguen los indios, por ejemplo. Y la música de Led Zeppelin me ayuda a subir más alto. Para mí, escalar o correr es buscar el animal que llevamos dentro. Físicamente, como animales somos malos: no tenemos la fortaleza o la velocidad de otros mamíferos, por lo que necesitamos al menos zapatillas o algo de ropa. Pero yo intento ir lo más desnudo posible; eso me hace sentir más integrado en la naturaleza y acercarme más a ese animal que soy.   
 
 
 
 
 
¿Hará Killian Jornet un maratón de asfalto algún día?: "Lo he pensado, pero necesitaría al menos seis meses para prepararlo bien y obtener buenos resultados. Y no quiero pasar seis meses alejado de la montaña".
 
 
Fuente: Expansion
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