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DDT
Jueves, 13 junio 2019
“Debes realizar una actividad ligera y sin impacto (natación, pedaleo suave)”

Gómez Noya te enseña su secreto para recuperar los músculos después de un triatlón

Unas de las claves en el triatlón es saber cuál es la mejor forma para recuperar los músculos después del intenso esfuerzo al que lo hemos sometido. Muchos pensarán que lo mejor es parar unos días pero Javier Gómez Noya te recomienda que realices un poco de ejercicio muy suave. El pentacampeón del mundo suele ir al día siguiente a la piscina o a pedalear muy relajado para recuperar los músculos y favorecer des esta manera la circulación de productos de desechos desde los músculos a los lugares de eliminación.

 

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“El descanso físico y mental debe ser prioritario y para ello hay que ajustar el plan de entreno. Sin embargo, a pesar de estar de relax puede ser interesante realizar actividad ligera sin impacto (natación, pedaleo suave). Con ello favorecemos el flujo sanguíneo y así la recuperación. Con este trabajo relajamos la musculatura incrementando la circulación de productos de desechos desde los músculos a los lugares de eliminación”, comenta el doble campeón del mundo Ironman 70.3.

 

 

 

 

 

 

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Gómez Noya lo que evita en los días posteriores a un triatlón es realizar entrenamientos intensos y, sobre todo, de carrera a pie para evitar los impactos. “El volumen de este entrenamiento de recuperación activa tiene que ser en todo momento controlado. Es decir, nunca nos pasaremos ni haremos el mismo volumen que solemos a hacer un entrenamiento normal, por lo tanto, reduciremos el tiempo de nuestra sesión, y sobretodo la intensidad y los ritmos”, comenta el pentacampeón del mundo.

 

 

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Fuente: yopro

 

 

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