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DDT
Jueves, 17 enero 2019
Jan Frodeno te da unos consejos nutrionales y te dice que productos deberías eliminar de tu dieta

"Esos productos son veneno para el cuerpo"

Unas de las claves para rendir mejor en el triatlón y en cualquier deporte es acertar con una nutrición correcta ya que a final este va a ser nuestro combustible y nos permitirá poder alcanzar mejor nuestros retos.

 

Una de las grandes estrellas del triatlón que ha evolucionado en lo que a nutrición se refiere es Jan Frodeno, una dieta que le ha servido para ganar dos veces el Ironman de Hawaii y el Mundial Ironman 70.3, además de otros destacados triunfos en la media y larga distancia.

 

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Jan Frodeno da unos consejos nutricionales y bromea con el combustible que se debe tomar antes de un entrenamiento. “Lo primero que tienes que tener es un poco de sentido común y antes de entrenar nunca debes tomar un codillo de cerdo con chucrut y empanadillas. Este, por ejemplo, no es lo mejor que debes tomar antes de una competición o un entrenamiento, Esta sería una mala estrategia. Uno debe comer lo que le vaya mejor pero siempre con cabeza. No todos los cuerpos necesitan lo mismo, por eso lo que debes es aprender a escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita”, comenta el doble ganador del Ironman de Hawaii que no aboga por que los triatletas amateur sigan su dieta ya que lo que a él le va bien a otro le puede ir mal.

 

 

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Uno de los consejos que da Jan Frodeno es eliminar los productos congelados preparados como pizzas, patatas fritas o hamburguesas. El triatleta alemán reconoce que cuando no está en época de competición sí se permite algunos excesos. “Sólo compro productos naturales. Cuando vuelvo de competir en el Ironman de Hawaii lo primero que me tomo es una hamburguesa con patatas fritas, pero esos productos congelados son veneno para el cuerpo”, comenta Frodeno.

 

 

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El doble ganador del Ironman de Hawaii defiende que tomar una pizza es bueno pero siempre que la hagas tú con productos naturales. “Es bueno tomar una pizza no congelada con alcaparras, salmón, cebolla, mozzarella y acompañada de un vaso de vino tinto”, comenta el alemán que pone este ejemplo como una buena fuente de combustible.

 

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Jan Frodeno nunca toma comidas preparadas y todo tipo de productos cárnicos, algo que eliminó en su dieta desde 2017. “Yo no como carne y las harinas blancas. Los carbohidratos los tomo a través del arroz y la fibra”, comenta el triatleta alemán.

 

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Al doble campeón del Ironman de Hawaii le gusta comenzar el día con un café y una batido de proteínas. “Por la mañana tomo un buen café, un plátano y mantequilla de cacahuete. Por la tarde me gusta coger energía con un poco de pan sin gluten, mucho aguacate y un huevo frito”, comenta el campeón olímpico en Pekín 2008.  

 

 

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Para Jan Frodeno en las cenas lo mejor es tomar pescado y este es uno de sus ejemplos. “Lo mejor para cenar es tomar pescado con una ensalada grande con nueces, atún y quinoa”, comenta el alemán.

 

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