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DDT
Jueves, 29 noviembre 2018
El Colegio de Podólogos explican los errores que pueden cometer un corredor en una prueba tan exigente como un maratón

“Hay muchos corredores que piensan que con haber utilizado unas zapatillas nuevas una semana antes de un maratón es suficiente, y esto no es así”

En la actualidad, desde la organización colegial de podología advierten que hay gran cantidad de falsos mitos que giran en torno a cómo cuidar o preparar los pies de los corredores de cara a un maratón, por lo que es imprescindible tener una información correcta para no dañarlos.

 

El ICOPCV participará el viernes, 30 de noviembre, y sábado 1 en las conferencias que ha organizado el Maratón de Valencia, a partir de las seis de la tarde en la Ciudad de las Artes y las Ciencias de Valencia, en el auditorio Santiago Grisolía del Museo Príncipe Felipe, para ofrecer información sobre cómo favorecer la salud de los corredores en este tipo de competiciones.

 

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En estos encuentros participarán el responsable médico del Maratón de Valencia, Luis Cort, la Fundación Deportiva Municipal (FDM) de Valencia y el Colegio Oficial de Dietistas y Nutricionistas de la Comunidad Valenciana. Por parte del Colegio de Podólogos intervendrán la presidenta, Maite García, y la vocal, Rosa Leyda. Ambas compartirán claves esenciales para cuidar los pies de los 'runners' y pondrán hincapié en algunas de las recomendaciones populares que son erróneas y que "en lugar de favorecer la salud de los pies, podrían dañarla".

 

 

CORTAR LAS UÑAS UNA SEMANA ANTES

 

En concreto, el primer falso mito más conocido en relación al cuidado de los pies de los corredores es no cortar las uñas hasta después de la carrera. Desde el ICOPCV recomiendan cortarlas una semana antes de la competición y hacerlo siguiendo la propia forma de la uña para que no sean excesivamente rectas, ya que podrían clavarse en los lados y producir los dolorosos uñeros. También señalan que es mentira que las zapatillas deportivas no deban lavarse y aconsejan hacerlo siempre después de su uso para eliminar gérmenes que pueden provocar infecciones de la piel, así como revisarlas para comprobar que no haya entrado ningún tipo de insecto.

 

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Desde la organización indican que es común que al correr en espacios al aire libre puedan entrar en el calzado pequeñas arañas o mosquitos que podrían causar problemas dérmicos que dificultaran la marcha. Para limpiar las zapatillas pueden utilizarse productos específicos o un paño húmedo con un desinfectante para materiales sintéticos.

 

 

NO ESTRENAR ZAPATILLAS

 

Otro mito es que correr el maratón con una zapatilla prácticamente nueva no es un problema, algo "sobre todo común en los corredores menos experimentados o que realizan la prueba por primera vez". "Está ya muy difundido que no hay que estrenar zapatillas el día del maratón; sin embargo, hay muchos corredores que piensan que con haber entrenado con ellas la última semana es suficiente, y esto no es así", subrayan desde el ICOPCV. De hecho, apuntan que todo calzado necesita adaptarse al pie a través del uso y alertan que unas zapatillas prácticamente nuevas pueden provocar rozaduras y hasta afectar a la pisada.

 

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En cuanto a los calcetines, desde el Colegio de Podólogos descartan que se pueda utilizar cualquier tipo y apuestan por los que no llevan costuras y son de composición mixta (sintéticos y de algodón). El material sintético es más elástico y permite transpirar mejor el pie, mientras que el algodón favorece la absorción del sudor y el confort.

 

SÍ A LAS PLANTILLAS

 

También es falso que no sea necesario utilizar las plantillas para competir: "Si el podólogo, tras la realización de un estudio biomecánico y de la pisada, ha recomendado la utilización de plantillas, deben utilizarse siempre que se salga a correr, da igual que sea entrenamiento o competición".

 

En concreto, según el ICOCPV, las plantillas realizan algún tipo de compensación de los puntos de presión durante la marcha y hay que tener en cuenta que durante la carrera esta es mayor porque se realiza durante más tiempo. Por tanto, no utilizar plantillas podría favorecer la aparición de lesiones como sobrecargas musculares, tendinitis o fascitis plantar.

 

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El último falso mito es que no es importante la manera de atar las zapatillas. Para el colegio, es algo fundamental a la hora de afrontar un maratón, pues mediante el anudado se consigue la sujeción de la parte superior del pie y se evita que se deslicen dentro del calzado, pudiendo generar roces, o soltándose y provocando inestabilidad.

 

FUENTE: EP

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