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Martes, 27 noviembre 2018
Chema Martínez ofrece sus consejos en la semana quel Maratón de Valencia que reunirá a 22.000 competidores

"Engorda kilo o kilo y medio los días antes de una prueba de larga distancia"

En la semana del Maratón de Valencia, el que más crecimiento ha registrado en Europa en la última década tras pasar de 8.000 a 22.00 participantes, nada mejor que un experto como Chema Martínez para ofrecer unos consejos para esta carrera que muchos afrontan sin respeto y de manera temeraria: "Quien afronta un maratón tiene que ser consciente de que requiere una preparación. Es una prueba muy dura y no se puede ser un temerario. Los que corran esta distancia creo que deberían llevar antes unos años habituándose a llevar una rutina".

 

 

 

 

[Img #31194]El atleta madrileño lanza un consejo que puede sorprender y que puede aplicarse para un triatleta que vaya a competir a un media o larga distancia: . "Los dos o tres días previos se debe aumentar un poco la ingesta. Incluso se puede engordar un kilo o kilo y medio antes de la carrera, porque eso se traduce en que la energía retrasa un poco la fatiga el día de la prueba".

 

 

 

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Ser conservador es fundamental para Chema Martínez: "Los problemas empiezan cuando llegas al famoso ‘muro’ de los 30 kilómetros. Es importante cómo hayas entrenado y si no te has pasado en los ritmos durante la carrera. Cualquier exceso se paga". 

 

 

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Otro aspecto que debes tener muy en cuenta es la hidratación: "Con calor lo puedes pasar mal si no te hidratas bien. Recomiendo beber en todos los avituallamientos, al principio en pequeños sorbos, y después de la hora de carrera ya más fuerte. Yo he llegado a beber ocho litros durante un maratón. Uno puede perder dos o tres kilos de agua".

 

 

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Hasta los corredores más experimentados fallan, ese es parte del mensaje que quiere transmitir. "Cuando terminas dices: ‘¿Para qué habré hecho yo esto?’ No puedes moverte… N[Img #31202]o hay nadie que llegue sin sufrir", argumenta. Aunque esto es sólo la primera parte. Él siempre guarda un pero: "No conozco a nadie que sólo haya hecho un maratón en su vida. Cumplir los retos te hace sentirse bien y te hace crecer como persona, ser un poco más fuerte". Y recalca: "En el maratón, pequeños dolores se convierten en montañas, pero cuando pasa te das cuenta de que todo ese dolor ha merecido la pena".

 

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