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Lunes, 13 agosto 2018
Gjert era un directivo de logística sin ningún conocimiento de atletismo y ha terminado creando un programa que ha modelado en su hijo pequeño Jakob a un atleta que ha revolucionado su deporte

Así consiguió crear un genio el padre de los Ingebrigtsen

Gjert  Ingebrigtsen trabajaba como directivo de una empresa dedicada a la logística cuando se le metió en la cabeza que su verdadero sueño era fabricar campeones de atletismo. No sabía absolutamente nada sobre planes de entrenamiento pero eso no frenó su objetivo. Comenzó a leer de manea obsesiva sobre la manera de preparar atletas y durante años puso en práctica un método de prueba y error con sus hijos.  

 

 

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Prueba y error

 

 

El padre y entrenador reconoce que el hijo mayor Henrik ha sido el que más ha sufrido las consecuencias de los errores en los planes de entrenamiento. Esos fallos se fueron limando con el hijo mediano Filip y han desaparecido con el pequeño Jakob. Este último se acaba de [Img #29777]proclamar campeón europeo de atletismo en 1.500 y 5.000 superando a sus dos hermanos y dejando atónitos a todos los aficionados. 

 

 

 

"Mi padre aprendió sobre la marcha. Es un tipo inteligente y leyó todos los libros y habló con todas las personas adecuadas. Juntos probamos algunas cosas, fallamos unas cuantas, luego volvimos a lo que funcionó y comenzamos a construir sobre eso " asegura el hermano mayor de la saga.   

 

 

 

¿En qué se basa el programa de entrenamiento?

 

 

¿En qué se basa el programa de entrenamiento que Gjert Ingebrigtsen utiliza con sus hijos? Se trata de un entrenamiento basado en un alto volumen y una alta intensidad. La clave está en el entrenamiento de umbral, buscando los límites y generando una competencia feroz diariamente entre los tres hijos, que buscan ser el mejor del trío cada jornada. 

 

 

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La media de kilometraje semanal de los hermanos Ingebrigtsen es de 135, con dobles sesiones diarias en la mayoría de la semana. El padre busca los límites cada día. El entrenamiento de umbral se basa en la intensidad de ejercicio o de trabajo físico por encima de la cual empieza a aumentar de forma progresiva la concentración de lactato en sangre, a la vez que la ventilación se intensifica también de una manera desproporcionada con respecto al oxígeno consumido.   

 

 

 

 

 

Absorción descomunal de oxígeno

 

 

Para el hermano mayor  Henrik, la clave de su hermano menor será evitar los errores que cometen muchos atletas adolescentes ansiosos.  "No creo que con Jakob, el pequeño, mi padre haya cometido ningún error, pero no tengo suficientes dedos para contar todos los errores que se han cometido conmigo. Hemos ido probando, hemos visto que ha funcionado, qué coincidía y era correcto para salir adelante. Su punto de partida es mejor que el mío y que el de Filip porque hemos cometido algunos errores y él puede aprender de ellos. Se trata saber  controlar la intensidad y llegar a las competiciones en plenitud de fuerza". 

 

 

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Una de las claves como recuerda Henrik es el estado permanente de competitividad que tienen entre ellos: "Somos competitivos; en cada entrenamiento. cada día siempre hay un ganador y un perdedor. [Img #29779]Siempre".   

 

 

Según su progenitor, Jakob posee cualidades fuera de lo común para un corredor de larga distancia. Su capacidad de absorción de oxígeno en pleno esfuerzo resulta descomunal, y su desgaste energético se minimiza gracias a su impecable estilo de carrera. Pronostica que con 25 años su peque bajará de la hora en medio maratón.

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