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Miércoles, 4 abril 2018
Los datos de entrenamiento de una estrella de las Series Mundiales como Richard Murray demuestran el cambio claro de tendencia

La intensidad le gana la partida al volumen

Hasta hace pocos años se asociaba el triatlón con ingentes volúmenes de entrenamiento. Era habitual escuchar a triatletas detallar sus planes de trabajo diario y elevar las horas de entrenamiento a horquillas entre seis y ocho horas. Esas cantidades de trabajo comienzan a ser historia y es la intensidad la que marca la planificación, ya sea entre profesionales de distancia olímpica, de media [Img #28109]o de larga distancia.

 

 

 

En esos parámetros de sitúa el entrenamiento de Richard Murray, uno de los mejores triatletas de Series Mundiales. El sudafricano ha compartido sus últimos 18 días de trabajo de cara a su presencia en los Juegos de la Commonwealth y queda claro que cada vez se reduce más el tiempo y se eleva el nivel de intensidad.

 

 

De cara a los Juegos de la Commonwealth, en términos de volumen total, completé 60 horas de entrenamiento en 18 días. Completé 780 kilómetros de ciclismo (40 km diarios), corrí 200 kilómetros (11,1 km diarios)  y nadé 65 kilómetros (3,6 km diarios). Estoy seguro de que he hecho un buen trabajo, con una velocidad media de 2:50 - 2:45 por kilómetros en la carrera y tiempos de natación de 1:05 - 1:08 cada 100 metros y he desarrollado muy buenas cifras de potencia en la bicicleta", afirma Richard Murray.

 

[Img #28110]

 

 

 

La incorporación de más intensidad en cada sector del triatlón viene también justificada por la inclusión de cada vez más pruebas sprint, en las que prima la explosividad frente a la resistencia.

 

 

Fuente: Red Bull

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