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DDT
Lunes, 2 abril 2018
Patrick Lange ofrece unos consejos muy valiosos para mejorar la técnica de carrera en un triatlón

El ganador del Ironman de Hawaii te ayuda para ser el ‘corredor perfecto’

Patrick Lange es el mejor corredor del triatlón de larga distancia como lo demuestra que haya sido el único que ha conseguido bajar de las 2 horas y 40 minutos en el Ironman de Hawaii (2:39:45), además de poseer el récord en Kona y ser el único que se ha acercado a las 7 horas (8:01:39). Mucha gente se pregunta ¿cómo puede correr así el alemán en las duras condiciones de Hawaii? y Lange responde a esta pregunta y estas dudas. Para el alemán cada corredor tiene una forma de correr pero con ciertos consejos todos podemos mejorar y a él le ha servido para ganar en Kona.

 

 

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“Tu zancada debe de ser correcta”

 

 

Patrick Lange reconoce que influyen muchos factores pero la zancada es uno de ellos. “Todo debe ser correcto, desde la forma física, la voluntad, las zapatillas y una técnica y zancada correcta. La longitud natural de la zancada es proporcional a tu altura. Los grandes pasos son más rápidos, pero si los usas demasiado gastarás mucha energía. Por lo tanto lo ideal es una longitud de zancada mediana. El paso perfecto es poner el pie lo más cerca posible debajo del cuerpo y detrás de la rodilla”, comenta Lange.

 

 

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“La importancia del braceo”

 

 

Lange cree que los triatletas no dan la importancia suficiente al braceo y es otro de los aspectos básicos para correr más rápido. “No es aconsejable no hacer un movimiento correcto con los brazos. Si haces un cruce incontrolado te dará inestabilidad. También debes evitar tener las manos y los brazos muy rígidos ya que te impedirán un buen movimiento en la carrera y además de harán perder energía. Lo mejor es mover los brazos de forma paralela, hacia delante y sin bajarlos mucho. Además el movimiento del brazo debe estar en línea con la frecuencia de zancada. El swing perfecto de los brazos es cuando forman un ángulo recto, el llamado triángulo corredor”, comenta el vigente ganador del Ironman de Hawaii.

 

 

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“Tu cuerpo debe estar recto”

 

 

Patrick Lange también te recomienda que le prestes mucha atención a la posición de tu cuerpo. “Cuando corres debes hacerlo  con la parte superior del cuerpo recta, ligeramente inclinada hacia adelante y en la medida de lo posible no cambiarla en absoluto. Este es el mejor modo de ahorro de energía para los corredores”, comenta el alemán.

 

 

Para Patrick Lange si deseas mejorar tu técnica de carrera lo más importante es que afines tu técnica ya que correr no consiste en ponerse una zapatillas e ir rápido, hay mucho más detrás para lograr realizar una gran marca.

 

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