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Martes, 20 febrero 2018
Yuki Kawauchi trabaja 40 horas semanales, ha bajado 76 veces de 2:20 en maratón, no tiene entrenador y suma 130-140 km semanales a una media de 5 min/km

Así entrena el mejor atleta amateur de larga distancia de la historia

Yuki Kawauchi es el mejor atleta amateur de larga distancia de la historia. Tiene 30 años, es funcionario del gobierno japonés, trabaja 40 horas semanales de lunes a viernes entre las 12:45 y las 21 horas y entrena por las mañanas y los fines de semana.

 

 

 

 

Este trabajador  japonés apasionado del running tiene poco tiempo pero sus marcas reflejan un nivel al que le gustaría llegar a cientos de profesionales de todo el mundo. 

 

 

 

[Img #27511]

 

 

 

Es un devorador de maratones y suma ya 76 por debajo de 2:20, siendo su mejor marca 2:08.14. Desde que deburó en 2009 con 21 años, ha corrido una media de 8 maratones anuales y ha ganado en 30 ocasiones. 

 

 

 

 

 

 

Kawauchi fue uno de los atletas japoneses que participaon en el pasado Mundial de maratón, pero acudió como amateur , ya que pese a a haber tenido multitud de ofertas para se patrocinado y pasarse al profesionalismo, prefiere seguir en su puesto de conserje en un edificio público de la ciudad de Saitama.

 

 

 

 

Además, otro de sus méritos es conseguir unos resultados espectaculares sin tener entrenador y acumulando la mitad de volumen en kilómetros en un año que un maratoniano profesional, ay que su media está en 130-140 km.

 

 

 

Esta es su semana tipo de entrenamiento:

 

 

  •  
 
Lunes

De  70 a 100 minutos de carrera en el que cubre 20 km a una media de 5 min / [Img #27512]km. 
 
 

 

Martes
 
 

De  70 a 100 minutos de carrera en el que cubre 20 km a una media de 5 min / km. 
 
 

 

Miércoles
 

 

 
Trabajo de velocidad: intervalos (10 x 1.000 m en aproximadamente tres minutos o 20x400 m a un ritmo más rápido.
 
 

 

Jueves

 

 


De  70 a 100 minutos de carrera en el que cubre 20 km a una media de 5 min / km. 

 

 

 
Viernes

 


De  70 a 100 minutos de carrera en el que cubre 20 km a una media de 5 min / km. 
 
 

 

Sábado
 

Sesión de entrenamiento en carreras de montaña o carrera en asfalto (10 km o medio maratón)
 
 

 

Domingo
 

 

Tirada larga de 30 km y en ocasiones de 50 
 
 

 

 
Mejores personales:

 

 
 
1500m - 3: 50.51 (2012) 
 

5000m - 13: 58.62 (2012) 
 

10,000m - 29: 02.33 (2010) 
 

carretera de 10km - 29:54 (2013) 
 

carretera de 10 millas - 47:28 (2014) 
 

Media maratón - 1:02: 18 (2012) 
 

Maratón - 2:08:14 (2013) 
 

50 km Ultramaratón - 2:44:07 (2016)

 

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