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DDT
Domingo, 28 enero 2018
Publicó uno de sus entrenamientos en el que sólo estuvo una hora en la bicicleta estática y corrió 1 hora y 12 minutos en la cinta

Lionel Sanders defiende la intensidad y calidad frente a las horas en el entrenamiento

[Img #27241]Muchos triatletas profesionales y en muchos casos demasiados triatletas amateur creen que entrenando muchas más horas van a conseguir mejores resultados, pero Lionel Sanders acaba con este mito ya que es un defensor de los entrenamientos de calidad e intensidad frente a las sesiones de muchas horas.

 

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Uno de los nuevos ejemplos de este entrenamiento de intensidad y calidad lo publicó esta semana en el que en todo un día sólo estuvo una hora encima de la bicicleta estática a una medía de 250 vatios y una hora y 12 minutos corriendo en la cinta, un tiempo e el que recorrió 19,5 kilómetros a un ritmo medio de 3’42’’ (16,35 km/h). La estrella canadiense realizó series de 2x5 km a 11.4mph con 0.2 millas de recuperación y 4x0,25 millas a 12mph (3’07’’ el kilometro).

 

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Lionel Sanders también recorrió 4.800 metros en su piscina indoor, pero si buscar una gran marca y sólo preocupándose de mejorar su técnica. “Se vería algo como esto. Natación: 4800m. Bicicleta: 1hr @ 250w.  Carrera: 12 millas en 72mins con 5 x 2km a 11.4mph con 0.2millas de recuperación y 4 x 0.25mi a 12mph”, comentó el canadiense en redes sociales.

 

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