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Jueves, 28 septiembre 2017
El triatleta profesional Joe Gambles acude al Ironman de Hawaii con un método de entrenamiento basado en la medición diaria de sangre, oxígeno y pulso

No te quemes

Joe Gambles acudirá en nueve días a su cuarta cita con el Ironman de Hawaii. El triatleta  estadounidense pasa por ser uno de los profesionales que mejor adapta cada día su cuerpo al tipo de entrenamiento adecuado según su umbral de cansancio o frecura. No todo vale. El volumen de entrenamiento no es algo inamovible sino que debe organizarse día a día y no aferrándose a un plan estricto sin cambios. 

 

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Cada día amanece casi la misma hora de la madrugada para Joe Gambles pero cada jornada es diferente según la revisión de ciertos parámetros que mide nada mas quitarse las legañas. El estadounidense toma a primera [Img #25797]hora un aparato llamado pulsioxímetro y analiza tres aspectos que mide esta máquina. Por una lado mide su Saturación de Oxígeno (Sp02) que es el nivel de oxígeno en sangre que indica los cambios en el ritmo cardiaco o pulmonar, su pulso (PR) y su índice de perfusión que mide  principalmente los estados de vasodilatación (PI bajo) y vasoconstricción (PI alto). 

 

 

 

 

Una vez vistos todos estos datos, el triatleta decide si su cuerpo está preparado, por ejemplo, para una salida en bicicleta de cinco horas o de sólo dos o si la carrera va a ser a un ritmo más alto o más bajo, ya que esos datos revelan el cansancio del cuerpo y su posible nivel de activación.

 

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"Tener todos estos de datos es muy importante para mí. Me ayuda a evitar errores, a descansar más o a entrenar más fuerte. Así puedo organizar mejor mi enrenamiento y no quemarme, no sobreentrenarme y saber que voy por el buen camino o que debo parar. Cuando no tienes un buen entrenamiento te afecta física y mentalmente, pero si repaso mis datos y veo que tal vez mi saturación de oxígeno era baja o mi pulso era alto, puedo entender porqué he fallado", asegura Joe Gambles.

 

 

Un gran error de los profesionales y los grupos de edad es "entrenar demasiado volumen y llegar a la prueba muy cansado. Eso se evita sabiendo cómo están tus niveles. La sangre y el oxígeno te dan muchas respuestas"

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