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Domingo, 6 agosto 2017
Una de las claves en su impresionante última vuelta en 54 segundos en el Mundial estuvo en pasar de 190 a 215 zancadas por minuto

Farah acorta la zancada

Hay una leyenda que señala que en la última vuelta de una carrera en pista los atletas suelen alargar la zancada para aumentar la velocidad. Sin embargo, los expertos en técnica de carrera repiten incesantemente que esta afirmación extendida entre aficionados y muchos comentaristas de carreras es completamente falsa y el mejor ejemplo es el campeón mundial de 10.000 Mo [Img #24991]Farah.

 

 

En su exhibición de velocidad y fuerza en el Mundial de Londres que llevó al británico a ganar con un tiempo de 26:49 que se cimentó en un tiempo de vuelta final en 54 segundos y una penúltima vuelta en 1:02. Pero, ¿cuántos pasos dio en la penúltima vuelta y la última vuelta? ¿Necesitó más o menos pasos en los últimos 400 metros? El general de los aficionados creería que dio menos pasos en la vuelta final pero es totalmente lo contrario. Mientras en la penúltima vuelta sumó 190 zancadas, en la última vuelta aumentó su número de zancadas a 215. 

 

 

 

 

 

Es decir, el aumento de velocidad de Farah va asociado a un incremento de un 13% de zancadas. Más zancadas y menos centímetros para cada una de ellas se traduce en una velocidad mayor y una diferencia de 8 segundos en el tiempo necesario para cubrir esos 400 metros.

 

 

 

Esta técnica ha dado grandes éxitos a los mejores fondistas. Bekele  y Gebrselasie superaban las 200 zancadas en la última vuelta y Farah llega a esas 215, lo que le convierte en uno de los atletas que más aumenta la frecuencia. Los resultados determinan que su manera de cambiar la zancada es un éxito.

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