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Miércoles, 28 junio 2017
Un estudio reciente demuestra que un triatleta de más de 80 kilos puede ganar entre 15 y 30 segundos en un 10.000 a cambio de un mayor riesgo

¿Compensa ser más rápido con zapatillas más ligeras y aumentar el riesgo de lesiones?

Hay una tendencia cada día más creciente en el mundo del triatlón y del running que la ciencia acaba de demostrar que tiene un beneficio en rendimiento y un perjuicio en materia de lesiones. Cada vez el mayor el número de deportistas con pesos cercanos o superiores a los 80 kilos que apuestan por zapatillas de poco peso.

 

 

 

¿Cuánto tiempo puede ganar un triatleta o runner con más de 80 kilos si usa zapatillas de poco gramaje? Hasta hace muy poco se desconocía el beneficio en [Img #24410]segundos por kilómetro, pero un reciente estudio realizado por Roger Kram, biólogo y consultor de Nike ha respondido a esta pregunta y ha cuantificado el beneficio.

 

 

 

 

Se eligió a un grupo de de atletas con marcas por debajo de los 20 minutos en 5 km y con un peso cercano a los 80 kilos. Se les midió el rendimiento con zapatillas por encima y por debajo de los 300 gramos pero no se les informó de cuál era cada zapatilla.

 

 

 

El resultado fue que cuanto más ligero, más rápido. Estos atletas ganarían una media de 57 segundos en un maratón y 14-15 segundos en un 10.000, mientras un runner o triatleta con una media de carrera de 5 km. puede ganar hasta 30 segundos. Sin embargo ¿compensa ganar ese tiempo? Es riesgo puede ser mayor que el beneficio.

 

 

[Img #24409]

 

 

 

Se triplica por tres el riesgo de lesiones

 

 

 

En un reciente estudio investigadores de University of South Australia’s Sansom Institute for Health analizaron a 61 corredores entrenados y les realizaron un seguimiento durante 26 semanas.

 

 

 

Encontraron que los corredores de más de 85 kilos que utilizaban zapatillas ligeras triplicaban por 3 sus probabilidades de lesionarse en relación a cuando usaban modelos más apropiados para su peso. En runners que [Img #24411]pesaban menos de 71 kg. no se detectó que el índice de lesión se incrementara por utilizar zapatillas ligeras.

 

 

 

Las zapatillas más ligeras pueden ayudar a correr más rápido pero, especialmente, en los corredores pesados puede aumentar el riesgo de lesión. Y no importa si es una persona más alta, más musculada o tiene sobrepeso, aquí el factor importante es el peso real.

 

 

Varios son los factores que hay que introducir en la “coctelera” a la hora de eligir una zapatilla. Entre ellos no te olvides de meter el peso. Una elección de zapatilla inadecuada a tus necesidades aumenta el riesgo de lesión.

 

 

Fuente: DDT, Triathlete y Diario de Navarra

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